Среднее время Half Ironman по возрасту, полу + сегменту гонки

Триатлон Half Ironman - это невероятный подвиг на выносливость, но в то же время доступный для целеустремленных спортсменов, которые готовы уделять время тренировкам.

Также называемый триатлоном 70.3 или Ironman 70.3, Half Ironman включает в себя плавание на 1,2 мили, езду на велосипеде на 56 миль, а затем бег на 13,1 мили, или полумарафон.

Так сколько же времени занимает Half Ironman? Каковы среднее время Half Ironman в зависимости от возрастапола и сегмента гонки (плавание, велосипед, бег)?

Если вы готовитесь к своему первому триатлону Half Ironman или хотите принять в нем участие, вам будет полезно иметь общее представление о том, сколько времени в среднем занимает триатлон Half Ironman.

Кроме того, если вы уже участвовали в триатлоне 70.3, всегда интересно посмотреть, как вы выглядите в сравнении с типичным финишером. Готовы узнать, сколько времени уходит на триатлон Half Ironman? Продолжайте читать, чтобы узнать!

Мы рассмотрим:

• Что такое триатлон Half Ironman?

• Факторы, влияющие на время прохождения дистанции Half Ironman

• Сколько времени занимает Half Ironman? Среднее время полужелезного человека в зависимости от возраста, пола и сегмента.

Давайте начнем!

Что такое триатлон Half Ironman?

Триатлон Half Ironman, чаще называемый Ironman 70.3, - это специфическое фирменные соревнования по триатлонуЭто мультиспортивные гонки на выносливость, включающие три специфические дисциплины, которые выполняются одна за другой без перерыва между ними.

В любом триатлоне спортсмены сначала проходят плавательный этап, затем переходят к велосипедному, а завершают забегом.

Обычно соревнования называются Ironman 70.3 из-за общей дистанции гонки в милях, Half Ironman включает в себя 70,3 мили самостоятельного передвиженияРазбитая на 1,2-мильный заплыв, 56-мильный велосипед и 13,1-мильный забег, проходящие последовательно друг за другом..

Ironman - это торговая марка, поэтому триатлон Half Ironman - это не только конкретная дистанция но и триатлон, проводимый конкретной компанией Ironman.

В мире ежегодно проводится около 133 официальных триатлонов Ironman 70.3, но помимо официальных соревнований Ironman 70.3 существуют и другие триатлоны, в которых дистанции каждого этапа совпадают с Half Ironman (1,2-мильный заплыв, 56-мильный велосипед и 13,1-мильный забег).

Однако когда эти соревнования проводятся не Ironman, а другими организациями, они называются просто 'триатлонами 70.3'.

Факторы, влияющие на время соревнований Half Ironman

Существует множество факторов, которые могут повлиять на время финиша Half Ironman, как на общее время финиша, так и на время финиша в каждой дисциплине триатлона Half Ironman.

Вот основные факторы, которые влияют на ваши результаты в триатлоне и время финиша Half Ironman:

#1: Ваш пол

Среднее время прохождения дистанции Half Ironman у мужчин быстрее, чем у женщин, благодаря более высокому проценту сухой массы тела по сравнению с женщинами, что способствует улучшению результатов. Кроме того, у мужчин обычно выше VO2 max (аэробная способность), чем у женщин, и у них выше пиковая мощность.

#2: Ваш возраст

Среднее время в Half Ironman обычно снижается с возрастом из-за возрастного снижения мышечной силы и размера мышц, сердечно-сосудистой выносливости, максимальной частоты сердечных сокращений и аэробных возможностей.

Однако есть и исключения из этой тенденции, например, очень впечатляющие мастера и ветераны триатлона.

#3: Ваш уровень физической подготовки

Учитывая высокий уровень выносливости, необходимый для завершения триатлона Half Ironman, не стоит удивляться тому, что уровень вашей физической подготовки и то, насколько хорошо вы тренировались, окажут большое влияние на время финиша Half Ironman.

#4: Уровень вашего опыта

Триатлон - это соревнование, основанное на технике. Плавание и езда на велосипеде, в частности, требуют практики и правильной формы для эффективного выполнения.

Кроме того, опыт работы с переходами и правильное питание могут помочь улучшить результаты и предотвратить срыва из-за плохого темпа или неправильного питания во время гонки.

#5: Трасса

Одним из основных факторов, влияющих на среднее время финиша в триатлоне Half Ironman, является сама дистанция, поскольку нет двух одинаковых дистанций в 70,3 мили.

Дистанции Half Ironman с холмистым велосипедным или беговым участком будут медленнее, чем равнинные, а также открытые дистанции, где на велосипеде дует сильный встречный ветер.

Плавание в открытой воде, где приходится плыть против течения, увеличивает среднее время финиша Half Ironman, в то время как если плыть по течению, время плавания может быть значительно быстрее.

#6: Погода и климат

Погода в день соревнований также может повлиять на результаты и среднее время Half Ironman. Если жарко и влажно, выносливость может пострадать. В дождь, ветер и холод время забега также будет медленнее.

#7: Снаряжение

Снаряжение, которое вы используете для участия в соревнованиях, также может повлиять на ваши результаты и конечное время финиша.

Гидрокостюм обеспечит плавучесть и облегчит плавание.

Однако наибольший эффект от правильного снаряжения для триатлона вы получите, если будете использовать легкий велосипед для триатлона или гоночный дорожный велосипед вместо тяжелого гибридного велосипеда, велосипеда с плохой посадкой или велосипеда, который не обладает аэродинамическими свойствами.

Сколько времени занимает гонка Half Ironman? Среднее время прохождения дистанции Half Ironman в зависимости от возраста, пола и сегмента

Разные источники сообщают немного разные средние времена Half Ironman, но вот примерные средние времена соревнований Half Ironman.

Согласно анализу RunTri, проведенному среди более чем 67 000 участников 40 триатлонов Half Ironman, среднее время финиша Half Ironman составляет около 6 часов, при этом время прохождения 1,2-мильного плавательного сегмента составляет примерно 45 минут, 56-мильного велосипедного сегмента - 3 часа, а 13,1-мильной беговой части - 2:15.

Есть также подробные анализы времени финиша Half Ironman, проведенные Voyage and Venture и MyTriWorld.

Мы суммировали отрезки, чтобы определить среднее время перехода (оставшееся время), и представили каждый отрезок гонки в процентах от общего времени триатлона.

Среднее время на дистанции Half Ironman для мужчин-любителей

Этап триатлона	Переход и переход	Процент от гонки	MyTriWorld	Процент от забега
Общее среднее время триатлона Half Ironman для мужчин-любителей	5:51:25	100%	5:58	100%
Среднее время заплыва Half Ironman	38:51	11%	40	11%
Среднее время на велосипеде Half Ironman	2:54:38	49%	3:02	50%
Среднее время бега Half Ironman:	2:04:16	25%	2:11	36%
Среднее время перехода	13:40	4%	12	3%

Среднее время на дистанции Half Ironman для женщин-любителей

Этап триатлона	Вояж и Авантюра	Процент гонки	MyTriWorld	Процент от забега
Общее среднее время триатлона Half Ironman для женщин-любителей	6:18:13	100%	6:28	100%
Среднее время заплыва Half Ironman	40:39	12%	43	11%
Среднее время на велосипеде Half Ironman	3:10:44	51%	3:14	50%
Среднее время бега Half Ironman:	2:13:06	37%	2:00	36%
Среднее время перехода	13:44	4%	12	3%

Среднее время финиша Half Ironman по возрастным группам

По данным TriGearLab, среднее время финиша Half Ironman по возрастным группам выглядит следующим образом:

Возрастная группа	Мужчины	Женщины
18-24	6:13:41	6:39:38
25-29	6:16:07	6:39:48
30-34	6:13:49	6:41:08
35-39	6:15:00	6:44:53
40-44	6:19:48	6:50:14
45-49	6:25:59	6:55:13
50-54	6:35:48	6:58:28
55-59	6:43:57	7:06:30
60-64	6:54:44	7:20:27
65-69	7:05:35	7:25:30
70-74	7:22:12	7:42:56

Распределение среднего времени финиша Half Ironman немного отличается для Voyage и Venture:

Возрастная группа	Среднее время финиша мужчин	Среднее время финиша мужчин Мужчины в плавании	Среднее время финиша у мужчин Мужской велосипед	Avg. Мужской забег	Среднее время финиша среди женщин	Avg. Женский заплыв	Среднее время Женский велосипед	Средний женский забег
В целом	5:51:25	0:38:51	2:54:38	2:04:16	6:18:13	0:40:39	3:10:44	2:13:06
18-24	5:37:44	0:36:05	2:51:21	1:57:50	6:08:46	0:37:32	3:09:23	2:09:39
25-29	5:44:07	0:37:42	2:53:42	1:58:49	6:08:24	0:38:33	3:09:30	2:07:27
30-34	5:42:29	0:38:09	2:52:05	1:59:24	6:10:22	0:39:47	3:09:09	2:08:15
35-39	5:44:15	0:38:34	2:51:50	2:00:57	6:14:08	0:40:35	3:09:04	2:10:53
40-44	5:48:12	0:38:55	2:53:01	2:03:19	6:15:44	0:41:12	3:09:39	2:11:47
45-49	5:53:35	0:39:13	2:54:45	2:05:35	6:22:56	0:41:36	3:10:36	2:15:37
50-54	5:58:24	0:39:30	2:56:31	2:08:22	6:28:38	0:41:45	3:13:04	2:18:31
55-59	6:08:04	0:40:21	2:59:59	2:13:06	6:37:43	0:42:30	3:16:32	2:24:27
60-64	6:20:53	0:40:55	3:04:07	2:19:05	6:45:14	0:43:08	3:20:10	2:29:01
65-69	6:32:14	0:42:12	3:08:44	2:23:21	7:05:05	0:44:38	3:28:37	2:37:59
70-74	7:01:21	0:45:11	3:19:23	2:34:36
75-79	7:23:44	0:46:05	3:26:12	2:48:35

Наконец, по данным Voyage and Venture, среднее время финиша Half Ironman для профессиональных триатлетов составляет 3:50-4:05 для мужчин и 4:20-4:35 для женщин.

А как обстоят дела у вас? Каково ваше лучшее время финиша Half Ironman?

Хотите узнать другие средние времена, чтобы понять, куда вы попали? Ознакомьтесь с нашими статьями о среднем времени для: 5k, 10kи марафон.