Что такое атлетизм и как его проверить? 10 важнейших компонентов

Большинство из нас, вероятно, имеют представление о том, что такое атлетизм, - или, по крайней мере, могут назвать вид деятельности или спорта, для успешного занятия которым требуется атлетизм. Но на самом деле дать определение атлетизма может быть непросто.

Придумать краткое определение атлетизма не так уж сложно - мы можем воспользоваться словарем, чтобы найти обозначение термина, но измерить атлетизм, полностью понимая, что он включает в себя в практическом смысле, очень сложно.

Итак, что что такое атлетизм?

В этой статье мы обсудим, что подразумевает атлетизм, какие качества и черты включает в себя атлетизм, а также как измерить или проверить свой атлетизм.

Мы рассмотрим:

• Что такое атлетизм?

• Качества и черты, определяющие атлетизм

• Как измерить атлетизм

Давайте попрыгаем!

Что такое атлетизм?

Хотя станет ясно, что определение атлетизма довольно сложно с практической точки зрения, давайте хотя бы начнем с базового определения атлетизма, а затем разберемся с ним более тщательно.

Согласно словарю Merriam-Webster, атлетизм определяется как 'Спортивные способности: сочетание качеств (таких как скорость, сила и ловкость), характерных для спортсмена'.

Прямо в определении атлетизма есть фраза 'сочетание качеств'.

Это говорит о том, что не существует какой-то одной черты, определяющей человека как атлета; скорее, атлетизм можно рассматривать как совокупность многочисленных физических (и, возможно, психических) компонентов физической подготовки и спорта, которые помогают спортсмену добиться успеха.

Давайте рассмотрим некоторые из часто упоминаемых важных факторов, которые определяют спортивный успех и ассоциируются с высокой степенью атлетизма.

Качества и характеристики, определяющие атлетизм

Вот некоторые из наиболее важных факторов, определяющих атлетический успех в различных видах спорта:

#1: Сила

Сила означает способность создавать силу. Сила может быть абсолютной или относительной.

Если говорить об абсолютной силе, то это может включать в себя то, сколько вес, который вы можете поднять (приседания, скамья, мертвая тяга и т. д.).

Что касается относительной силы, то каково ваше соотношение силы к весу? Например, сколько подтягиваний вы можете сделать? Этот вид силы очень важен в таких видах спорта, как борьба и гимнастика.

#2: Скорость

Скорость - это то, насколько быстро вы можете двигаться. Во многих видах спорта это означает, как быстро вы можете пробежать из точки А в точку Б при максимальном усилии.

В таких видах спорта, как велоспорт, плавание или гребля, ваша скорость - это то, как быстро вы можете перемещать свое тело в этом упражнении при максимальном усилии.

#3: Сила

Сила - это способность генерировать максимальное усилие за минимальное время. Ее можно представить как силу, разделенную на скорость или взрывную силу.

#4: Аэробная емкость

Аэробная способность относится к вашему VO2 max или максимальное количество кислорода, которое вы можете принять и использовать для получения энергии во время тренировки.

#5: Аэробная выносливость

Аэробная выносливость - это то, как долго вы можете выполнять непрерывные аэробные упражнения до наступления усталости.

#6: Анаэробная емкость

Ваша анаэробная способность - это максимальный объем работы, который вы можете выполнить при почти максимальном усилии до наступления истощения.

#7: Локальная мышечная выносливость

Локальная мышечная выносливость - это способность ваших мышц продолжать сокращаться и выполнять работу в течение длительного периода времени.

Например, если вы можете сделать только пять отжиманий до усталости, то ваша мышечная выносливость в трицепсах и грудных мышцах ниже, чем у атлета, который может отжаться 50 раз без остановки.

#8: Ловкость

Ловкость - это способность быстро и точно менять направление движения и проворно передвигаться на ногах в согласованной и плавной манере. Она может включать в себя баланс и координацию, а может рассматриваться как отдельный компонент атлетизма.

#9: Гибкость и подвижность

Гибкость относится к допустимому диапазон движенияа мобильность - это диапазон движения суставов и мышц.

#10: Сосредоточенность, решительность и психическая устойчивость

Психическая устойчивость и способность сохранять концентрацию, спокойствие и конкурентоспособность под давлением также могут быть важным компонентом атлетизма.

Поскольку не существует единого, общепринятого списка компонентов фитнеса или атлетических качеств, которые определяют или подпадают под понятие 'атлетизм', часто встречаются дополнительные характеристики, такие как стабильность и даже состав тела.

Главное, что нужно иметь в виду, - это то, что существует множество различных атлетических черт, которые в совокупности определяют, насколько атлетичен человек или насколько он 'атлетичен'.

Самое главное, что степень влияния всех потенциальных компонентов на то, насколько вы будете успешны в том или ином виде спорта, зависит от физиологических требований этого вида спорта (и, возможно, от психических потребностей тоже).

Например, марафонец и спринтер могут быть одинаково успешны в своих видах спорта и демонстрировать атлетизм.

Однако потребности каждого из этих спортсменов для достижения успеха значительно отличаются.

Марафонцу требуется гораздо больше аэробных возможностей, сердечно-сосудистой выносливости и мышечной выносливости, а спринтеру - больше мощности, скорости и силы.

Ловкость занимает довольно низкое место на тотемном столбе или в иерархии потребностей любого из этих спортсменов, но она очень важна для таких видов спорта, как теннис, футбол, гимнастика, баскетбол и сквош.

Такая черта, как гибкость, чрезвычайно важна для гимнаста, конькобежца или танцора, но в гораздо меньшей степени определяет успех в таком виде спорта, как бейсбол (хотя все виды спорта и физической активности требуют достаточной гибкости, чтобы поддерживать подвижность и экономичность движений).

Если говорить о том, что определяет человека как обладателя высокой степени атлетизма, то он должен демонстрировать общий баланс в каждом из различных элементов или высокие показатели по сравнению с другими в каждом атрибуте - силе, мощности, скорости, ловкости, аэробной способности и т. д.

Такого человека можно назвать универсальным спортсменом, то есть он может хорошо проявить себя в любом виде спорта после того, как освоит правила и технику. Физическая форма и физические данные, необходимые для успеха, уже есть.

Однако для спортсменов, которые соревнуются или участвуют в каком-то конкретном виде спорта, относительная важность определенных спортивных качеств и навыков для достижения успеха выше, чем у других.

По сути, вы можете составить иерархию атлетических качеств или черт, которые являются неотъемлемой частью атлетизма для любого вида спорта.

По сути, это будет выглядеть как рейтинг того, насколько необходим или важен каждый компонент для достижения успеха в данном виде спорта.

Помимо того, что это интересное упражнение и увлекательный способ сравнить требования разных видов спорта, создание подобной иерархии может быть полезно для руководства тренировками и тренировочным процессом.

Например, если для вашего вида спорта наиболее важными атлетическими качествами являются сила, скорость и мощность, вам следует уделять большую часть тренировочного времени именно этим направлениям.

Если вы испытываете особый дефицит в одной из областей, например в скорости, вы можете уделять больше тренировочного времени этому аспекту (например, проводить спринтерские тренировки).

В этой ситуации также полезно включать упражнения, сочетающие в себе несколько ключевых качеств. Например, вы можете выполнять скоростные тренировки с сопротивлениемТакие упражнения, как спринт с парашютом, бег в гору и толкание саней, развивают взрывную силу и скорость, а также силу и скорость одновременно.

Как измерить атлетизм

Поскольку существует довольно много физических качеств, определяющих атлетизм, таких как сила, аэробная подготовка, ловкость и мощь, а также общее туманное определение без абсолютного перечня конкретных качеств, входящих в него, не существует единого фитнес-теста для для измерения атлетизма.

Были разработаны определенные тесты, такие как Athletic Ability Assessment, но многие из них так или иначе критикуются за пренебрежение важными компонентами.

Поскольку атлетизм включает в себя множество характеристик, относящихся к физической подготовке, для его правильного измерения необходима целая батарея тестов. Затем необходимо рассчитать некий сводный балл, например индекс или рейтинг по результатам различных тестов, создав некую формулу для 'сводного балла атлетизма'.

Конечно, поскольку атлетизм плохо поддается определению, а каждый из признаков (скорость, сила, выносливость и т. д.) может быть измерен различными способами, разработка стандартизированной системы для его измерения на данный момент кажется довольно амбициозной.

Вот несколько возможных способов измерения компонентов атлетизма, которые мы определили:

• Сила: Максимальный жим лежа или приседание (1ПМ).

• Скорость: бег на 55 метров

• Сила: Вертикальный прыжок, широкий прыжок

• Аэробные возможности: VO2 max

• Аэробная выносливость: Градуированные тесты на беговой дорожке до изнеможения

• Анаэробные возможности: Анаэробный тест Уингейта на велоэргометре

• Локальная мышечная выносливость: Тест на отжимание

• Ловкость: Иллинойский тест на ловкость, Т-тест на ловкость

• Гибкость и подвижность: Тест 'Сидеть и тянуться'.

Какие черты характера вы как вы думаете, являются важными компонентами атлетизма? Как вы себя чувствуете?

Если вы хотите проверить свои спортивные способности, попробуйте принять участие в наших забавных 30-дневных фитнес-задачах!