8 вещей, которым бег учит вас в жизни

Я увлекся бегом еще в университете, чтобы поддерживать себя в форме и проветрить голову вечером после долгого учебного дня.

Если вы похожи на меня, то, скорее всего, начали бегать по схожим причинам - вы поняли, что это простой способ заняться спортом, и это хороший способ скоротать время.

Но, как скажет вам любой опытный бегун. ...чем больше вы бегаете, тем больше вы получаете от бега.

Как и все лучшее в жизни, бег возвращает вам вложенные в него средства: улучшенной физической формой, более ясным мышлением и некоторыми глубокими жизненными уроками.

Вот 8 вещей, которым бег научил меня в жизни:

1. Каждый день разный

Или, лучше сказать, каждый пробежка отличается друг от друга.

Я часто бегаю по одному и тому же маршруту, в одно и то же время, каждый день.

Придя домой с работы, я надеваю кроссовки и делаю 10-километровую петлю.

Это тот вид деятельности, который должно Каждый день я должен чувствовать себя одинаково - ведь условия для этого примерно одни и те же.

Но иногда в течение дня меняются внутренние вещи: мое настроение, уровень энергии, энтузиазм.

Иногда это внешние факторы: солнечная погода или дождь, ветер, то, что я вижу.

Каждая пробежка - это что-то свое, и хотя иногда мне хочется, чтобы каждая пробежка была одинаковой (например, когда я тренируюсь для скоростной работы и у меня есть цели, которые нужно достичь), так не бывает.

Иногда невозможно собрать тот прилив энергии, который необходим для того, чтобы двигаться вперед. Иногда вы чувствуете беспокойство и хотите все бросить.

Каждый день пробежки отличаются друг от друга, и это так же, как и жизнь.

Каждый день - это что-то новое и разное: иногда хорошее, иногда плохое, иногда рутинное, иногда неожиданное.

Бег учит вас тому, что каждый день разный, а значит, ценить каждый день за его уникальность.

2. Ваши соперники - не другие люди

Бег - практически внеконкурентный вид спорта.

Ну ладно, вы можете иногда немного посоревноваться с приятелями на местной дистанции 10 км, но на самом деле... если вы бегаете для того, чтобы победить других людей, вы занимаетесь бегом неправильно.

Бег - это то, где ваш соперник - вы сами.

В некоторые дни вы соревнуетесь с голосом в вашей голове, который говорит вам бросить или остаться дома.

В некоторые дни вы соревнуетесь с поставленной перед собой целью.

В некоторые дни вы соревнуетесь со своими предыдущими результатами.

Речь идет не о соревновании с другими людьми. На самом деле, сравнение, скорее всего, просто демотивирует вас в долгосрочной перспективе.

Как и в беге, так и в жизни.

Успешными становятся не те, кто постоянно сравнивает себя с другими людьми.

Это люди, которые оценивают себя по своим собственным высоким стандартам.

Они стремятся упорно работать, чтобы стать лучшей версией себя.

Ваши конкуренты - это не другие люди, а вы сами. Ваше эго, ваши промедления, ваши разговоры с самим собой.

3. Только вы можете по-настоящему помочь себе

Никто не может пробежать 10 км от вашего имени.

Если вы хотите пробежать 10 км, есть только один человек, который может это сделать.

Есть только один человек, который отвечает за то, придете вы на старт или нет.

И это вы ..

Вы можете получить поддержку, наставления или ободрение от своих друзей и других бегунов.

Но кто должен делать работу?

Это вы сами.

Как это применимо к жизни вне бега?

Как и в беге, все, чего вы хотите по-настоящему достичь, должно быть инициировано изнутри.

Никто другой не сможет зажечь в вас желание или сделать первые шаги от вашего имени.

Это должно исходить от вас.

Как только вы начнете, вы можете получить помощь, или руководство, или моральную поддержку.

Но проявить себя и попытаться добиться успеха?

Это зависит только от вас.

Только вы можете по-настоящему помочь себе.

4. Неудачи случаются

Поговорите с любым бегуном, у которого за плечами несколько лет, и он расскажет вам несколько историй из жизни.

Они расскажут вам о травме колена, из-за которой они выбыли из игры на полгода, или о том, как они перегорели, что привело их к психологическому срыву.

Но они также смогут рассказать вам, как им пришлось бороться с неудачей и работать над ней, чтобы вернуться и снова быть в состоянии выступать.

Если вы занимаетесь бегом достаточно долго, вы поймете, что неудачи в той или иной форме неизбежны.

Может быть, это травма.

Может быть, потеря мотивации.

Может быть, ваш марафон просто отменили по независящим от вас причинам.

Бегуны учатся тому, что неудачи случаются, но они всегда временные. Когда-нибудь в будущем они восстановятся, снова будут бегать и станут еще сильнее от того, что пережили неудачу.

А в жизни?

В жизни происходит та же история.

Случается что-то ужасное или неожиданное - неудача неудача - И вдруг нам кажется, что жизнь окончательно пошла под откос.

Но как только вы признаете, что неудачи - это неизбежное и временное явление, вы сможете переосмыслить эти события.

Вы поймете, что из них можно извлечь урок, а возможно, даже возможность для роста. Они будут представлять собой различные и - временами - сложные ситуации, но в конце концов они пройдут.

А с правильным мышлением мы сможем процветать.

Неудачи будут случаться.

5. Дискомфорт - это всего лишь отсроченное удовлетворение

Бег - это умение чувствовать себя комфортно, когда тебе некомфортно.

Ранние утренние пробежки, когда вы предпочли бы остаться в постели.

Бег в холодную погоду или в дождь, жару, ветер...

Выводите свое тело за пределы зоны комфорта, будь то бег на длинную дистанцию или повышение уровня нагрузки.

Бегуны приходят к тому, чтобы принять, если не принятьощущение дискомфорта.

Они понимают, что это необходимо, что это неотъемлемая часть тренировок.

Они понимают, что это, по сути, форма отложенного удовлетворения: это действие, когда вы делаете что-то неприятное сейчас, чтобы получить вознаграждение позже..

Вместо того чтобы гнаться за мгновенным удовлетворением (лежать в постели, играть с телефоном, есть конфеты), бегуны понимают, как медленно сгорает выгода от того, что они добровольно попадают в сложные ситуации.

И этот урок очень хорошо применим в жизни.

Лучшие вещи в жизни часто появляются как награда за прохождение через испытания и периоды дискомфорта.

В конце концов, работа может сама стать наградой.

Смиритесь с дискомфортом.

Дискомфорт - это отсроченное удовлетворение.

6. Рутина и структура ведут к успеху

У всех хороших бегунов есть определенный распорядок дня.

Может быть, это бег перед работой три раза в неделю, а может быть, еженедельные встречи в беговом клубе.

А может быть, это следование плану подготовки к полумарафону, который они приклеили к холодильнику, старательно вычеркивая каждый день тренировки.

Лучшие бегуны следуют плану, или рутине, и именно это помогает им сохранять равновесие и добиваться успеха.

В жизни структура, рутина и цели - это то, что ведет к успеху.

Никто не написал великого романа случайно - такая работа требует дисциплины и структуры.

Точно так же наличие рутины в ваших обычных делах гарантирует, что они будут выполнены в срок, и вы сможете сосредоточить оставшееся время на работе, которую хотите сделать.

Будь то написание блога или попытка изменить мир, определенный баланс в жизни поможет вам добиться успеха.

Рутина и структура ведут к успеху.

7. Важно знать, когда делать перерыв

Тренировки по бегу - особенно если вы готовитесь, скажем, к ультра - требуют больших физических усилий.

Часто график тренировок оказывается настолько насыщенным, что в итоге вы бежите на усталых ногах, а ваше измученное тело так и не получает возможности полностью восстановиться.

Со временем это может проявиться в виде симптомов перетренированности, таких как чувство усталости, беспокойство, травмы или снижение работоспособности.

Все хорошие бегуны знают, когда им следует придерживаться своего плана, а когда нужно сделать незапланированный перерыв в тренировках..

Иногда простои и отдых являются основной частью тренировочного арсенала хорошего бегуна.

И этот урок хорошо переносится и на остальные сферы жизни тоже.

Выгорание, хронический стресс и напряжение, а также постоянное нахождение в состоянии 'бегства или борьбыбегство или борьба' - распространенные симптомы современной жизни - сигналы того, что вашему организму нужен перерыв.

Возьмите выходной, закажите спа-отдых или просто расслабьтесь и отдохните... Иногда нужно сделать паузу, чтобы перестроиться.

Важно знать, когда нужно сделать перерыв.

8. В сообществе есть сила

Бег, бесспорно, прекрасное одиночное занятие, но любой хороший бегун с радостью расскажет вам о том, как важно иметь вокруг себя хорошее беговое сообщество.

Будь то местный беговой клуб или сообщество на Facebook (как, например, наше), наличие группы бегунов, которые поддержат и ободрят вас, может иметь огромное значение.

Тренироваться с другом зачастую просто легче чем тренироваться в одиночку.

А разве жизнь не такая же?

Как говорится, ни один человек не является островом.

Во всем, что мы делаем, мы полагаемся на наших друзей, семью и общество.

Они делают нас лучше, сильнее и вдохновляют нас.

В сообществе есть сила.