8 причин, по которым вам не стоит бегать марафон

Наш контраргумент против марафона - призыв к действию для всех, кто хочет бегать только ради того, чтобы бегать.

Люди придают большое значение значимости марафона.

Это достижение, которое вызывает всеобщее одобрение, почетный знак. В конце вы даже получаете большую блестящую медаль, которую можно повесить на шею.

Многие люди бегают именно из-за марафонов.

Они записываются и начинают бегать - пыхтя и отдуваясь, топая по улицам - и все это в преддверии знаменательного дня. Смысл их бега заключается исключительно в том, чтобы завершить свой марафон. После этого они могут убрать кроссовки в дальний угол шкафа и жить дальше.

С другой стороны, многие бегуны на длинные дистанции никогда не завершали официальный марафон - да и не собираются.

После публикации на прошлой неделе статьи 'Почему вам стоит пробежать марафон' мы решили взглянуть на другую сторону медали. Проще говоря, мы хотели рассмотреть причины, по которым вам не стоит бегать марафон.

1. Марафонский бег теряет смысл бега

У многих марафонцев бег ассоциируется с одиночеством, покоем, временем, проведенным наедине со своими мыслями или другом. Бег может быть чрезвычайно медитативным опытом - только вы и ваш собственный темп, дыхание и мысли.

С другой стороны, марафонские тренировки, естественно, переключают ваше внимание в другое русло. Когда вы беспокоитесь о темпе, дистанции и заправке, использовать бег для размышлений и прочистки мозгов может быть сложнее. Внезапно вы становитесь рабом своего GPS и плана тренировок. Чи-раннинг - это не то.

Похожие статьи: Руководство по чи-бегу

2. Бег на 26,2 мили не полезен для вашего тела

Прежде всего, уточнение - марафонские тренировки в целом полезны для вашего организма. Даже очень. Бег полезен для вас - это естественная форма сердечно-сосудистых упражнений, для которых мы, по сути, и созданы.

Однако пробежать 26,2 мили - это совсем другая история. Если только вы уже не бегаете марафоны каждый месяц ради удовольствия, трудно сказать, что от марафона есть большая физическая польза. Если вы никогда раньше не преодолевали 26,2 мили, то будьте готовы к боли.

Ваши ноги начнут слабеть и напрягаться, когда вы будете напрягать мышцы до предела. Внутренние органы, особенно почки, будут работать в усиленном режиме, чтобы справиться с нагрузкой и перекачкой крови и жидкости через организм. Разумеется, ваши ноги тоже не останутся в стороне. Травмы, старые и новые, ждут своего часа, чтобы наброситься на вас. Велика вероятность того, что вы натерли ноги в таких местах, которых никогда раньше не чувствовали... и все это только во время забега.

После окончания курса наступают дни скованности и общей слабости. Ваша иммунная система снижена, а значит, организм гораздо более восприимчив к любым вирусам.

Небольшая польза от марафонского бега заключается в том, что он помогает организму привыкнуть к бегу на длинные дистанции, но для многих это незначительный момент - после боли после первого марафона они решают, что больше никогда не будут бегать!

3. Это шоу собак и пони

Футболки с символикой мероприятия.

Сумки с бесплатными подарками.

Бегуны, одетые как Фред Флинстоун.

Корпоративное спонсорство повсюду, куда ни глянь.

Не может быть и речи о том, что в наши дни марафоны - это большой бизнес. Компании из кожи вон лезут, чтобы быть связанными с забегом в большом городе. И вы понимаете, почему... Тысячи обычных людей вместе делают что-то полезное для здоровья - это такой фактор хорошего настроения, который трудно найти где-либо еще.

В наши дни регистрационные выставки забегов переполнены брендами, которые пытаются продвинуть свой новейший спортивный напиток или кроссовки для бега - часто в качестве маркетологов работают люди, не являющиеся бегунами. Нет ничего необычного в том, чтобы покинуть выставку с обязательным пакетом, набитым всяким хламом, которым вы никогда не воспользуетесь.

Даже после марафона вас ждут неизбежные письма, предлагающие скачать сертификаты, эксклюзивные фотопакеты по сумасшедшим ценам и - иногда - памятную кружку с вашим лицом.

Для некоторых марафон - это шоу с собаками и пони, которое настолько далеко от их понятия 'бег', насколько они могут себе представить.

4. Вы можете получить все преимущества марафонского бега, просто выйдя на пробежку

Ладно, мы не говорим о большой медали или пошлом селфи с финишной черты, которое вы выкладываете в Instagram после завершения. Мы говорим обо всем остальном.

Просто регулярный бег, не требующий подготовки к какому-то конкретному событию, может быть так же полезен для вашего организма, как и марафонские тренировки, и даже лучше, чем некоторые чрезмерно напряженные марафонские тренировочные планы.

Вы по-прежнему получаете все физические преимущества сердечно-сосудистых упражнений - улучшение общего состояния здоровья, снижение веса, более регулярный сон и лучшее психическое состояние, - чем если бы вы тренировались для марафона. При этом нет никакого давления или волнения по поводу предстоящего события. Вы просто бежите так, как вам хочется.

5. Марафонские тренировки могут привести к мышечному дисбалансу

Большинство людей, которые готовятся к марафону, обычно тратят все свое тренировочное время только на бег. Кроссовые тренировки они оставляют в стороне... в конце концов, это не обязательная, 'приятная' часть подготовки.

Проблема с тем, чтобы посвятить время исключительно бегу, заключается в том, что это может привести к дисбалансу в мышечной системе - в частности, в ногах.

Большинство бегунов-долгожителей в свое время страдали от 'колена бегуна', и причина именно в этом. Бег делает ваши подколенные сухожилия тугими и сильными, а бедра и некоторые другие области слабыми - короче говоря, пружинящая цепочка мышц, идущая по ногам, разбалансирована, и именно тогда возникают травмы.

Очень часто бегуны, которые увеличивают пробег, готовясь к марафону, получают одну из этих травм из-за перетренированности или недостаточного укрепления тех зон, которые бег игнорирует.

Короче говоря, бег делает ваши ноги более жесткими и дисбалансными - без сомнения. И жесткий график подготовки к марафону, как правило, ничего не дает, чтобы компенсировать это.

6. Марафонские тренировки занимают значительную часть вашего свободного времени.

Марафонские тренировки - это обязательство.

Во время тренировок я обычно бегаю 4 раза в неделю - 2-3 раза в будние дни после работы и одну длинную пробежку в выходные.

Особенно долго бегать в выходные - это большая ответственность. Мало того, что он выкраивает 2-5 часов вашего драгоценного свободного времени, вы должны быть физически готовы к нему. Это значит, что не нужно пить пиво после работы накануне, не нужно наедаться в выходные. Это может серьезно изменить вашу социальную и личную жизнь.

С другой стороны, простой бег не оказывает такого же влияния. Вы можете планировать свои пробежки в соответствии с другими планами, и если вы не можете выйти на пробежку в течение нескольких дней - какая разница? Нет никакого давления, нет плана, которого вы должны придерживаться.

7. Действительно ли вам нужно доказывать себе, что вы можете пробежать марафон?

Марафоны часто привлекают определенный тип личности.

Тип 'А'.

Людей, ориентированных на достижение целей, ставящих перед собой амбициозные задачи в профессиональной и личной жизни, а затем преследующих их до тех пор, пока они не будут выполнены.

Для некоторых из них мотивацией для завершения марафона является желание доказать себе, что они могут это сделать. Стать частью 'марафонского клуба'.

Однако многие другие не видят смысла в том, чтобы пройти марафон 'просто потому, что они могут'. Им приятнее просто бежать.

8. Достижение может подвести

Почти никто не задумывается о том, как он будет чувствовать себя психологически после своего первого марафона - он предполагает, что его охватит облегчение, радость и удовлетворение.

И хотя финишная прямая действительно может быть местом воодушевления, веселья и улыбок, часто именно после завершения марафона люди начинают чувствовать себя подавленными.

Ваше тело устало, и вы морально истощены. На следующий день вместо ликования вы ощущаете странное чувство потери... как будто что-то, что было вам дорого, покинуло вас. Такое чувство часто возникает после первого марафона. Причина в том, что большая часть вашей недавней жизни подошла к концу. Все месяцы подготовки, волнение и предвкушение - и все это закончилось через несколько часов. Закончилось, навсегда. И более того, никогда не будет другого 'первого марафона'. Как бы вам ни хотелось снова испытать чувство достижения и свершения, если вы просто сделаете то же самое в следующем году, то, скорее всего, не достигнете тех же высот.

Кто не испытывает такого чувства потери?

Люди, которые просто бегают. Люди, которые бегают для себя и не ставят перед собой целей.

Отчасти красота бега заключается в том, что для разных людей он означает разные вещи. Не каждый будет бегать всю жизнь. И не каждый бегун будет бегать марафоны.