6 причин, почему вам стоит пробежать марафон

Думаете о том, чтобы принять участие в марафоне? Читайте далее о преимуществах участия в марафоне для здоровья, психологии и общества:

'Путь к финишу марафона похож на любой другой великий путь - он долгий, он требует много усилий и боли, будут неудачи и провалы - но в нем будет трансформация, и награда в конце напрямую зависит от количества приложенных вами усилий'.

Зачем вообще бежать марафон?

Марафонский бег - это эпический подвиг в плане физической выносливости. 26,2 мили - это намного больше, чем может преодолеть пешком обычный человек, живущий в современном обществе.

Практически для любого человека марафонский бег требует серьезных усилий, тренировок, подготовки и - временами - постоянного дискомфорта.

Причины, по которым люди участвуют в марафонах, могут быть самыми разными - будь то личная цель, сбор денег на благотворительность, похудение, приведение себя в форму... .

Независимо от того, по какой причине вы решили принять участие в марафоне, вот несколько преимуществ, которые могут послужить вам мотивацией на этом пути:

Марафонские тренировки - отличная форма кардиотренировки

Регулярные сердечно-сосудистые упражнения - залог здорового образа жизни: они помогают продлить жизнь, регулируют сон и поддерживают нормальное функционирование организма.

Марафонские тренировки, то есть бег, - это совершенно естественная форма сердечно-сосудистых упражнений, ведь наши тела были созданы для этого. Он относительно малотравматичен, а это значит, что по сравнению с другими видами кардиотренировок риск получения травмы ниже. Вы можете заниматься в удобном для вас темпе и продолжительности, а все, что требуется, - это кроссовки, шорты и футболка.

Марафонские тренировки воспитывают хорошие привычки

Правильная подготовка к марафону означает постановку целей и их соблюдение. Это также означает огромные затраты собственного времени.

Это требование отслеживать свой прогресс и следовать планам тренировок просачивается сквозь пальцы и может положительно повлиять как на вашу личную, так и на профессиональную жизнь.

Если вы сможете пройти марафон - месяцы и месяцы тренировок, боли и дискомфорта, - то внезапно тот отчет, который висел у вас над головой, не покажется вам большой проблемой.

Доказано, что сила воли действует как мышца, и чем больше вы тренируете свою силу воли, тем больше у вас ее остается. Когда вы будете придерживаться плана марафонских тренировок, вы, вероятно, поймете, что у вас появилось больше энтузиазма для того, чтобы завести хорошие привычки - например, правильно питаться и более эффективно планировать свое время.

Марафонский образ жизни также активно препятствует таким излюбленным порокам, как алкоголь и курение, и поощряет здоровое питание. Если вы привержены программе тренировок, здоровое питание и отказ от курения/алкоголя - все это будет способствовать вашим успехам.

Бег - это хорошо проведенное время

Давайте посмотрим правде в глаза - у большинства из нас напряженный образ жизни. Большую часть дня мы проводим в сидячем положении, перед экраном, а когда возвращаемся домой, то часто попадаем под влияние мелких отвлекающих факторов, которые доступны нам, вместо того чтобы с умом проводить свободное время.

Бег - это хорошее использование вашего времени. Все просто.

Помимо пользы для здоровья, бег выделяет эндорфины в мозг - это естественные болеутоляющие средства вашего организма, и они приятны на ощупь.

Эти эндорфины не только помогают привести ваш разум в более позитивное состояние, но и отвлекают от работы: мобильные телефоны, электронная почта и коллеги, к которым мы все привыкли, исчезают, когда вы выходите на пробежку. Это качественное время для вас и вашего мозга. Даже если вы бегаете с партнером, польза все равно остается.

Марафоны = друзья и путешествия

Еще два преимущества марафонов - это друзья, которых вы заводите по пути, и возможность путешествовать.

Марафоны - это отличный способ завести друзей или провести время со старым другом. Практически в каждом городе мира вы найдете клубы любителей бега и способы общения с другими бегунами. Вы почти наверняка встретите кого-то, кто преследует схожие с вами цели.

Аналогичным образом, подготовка к марафону может стать отличным занятием для старого друга или коллеги, поскольку вы сможете мотивировать друг друга и следить за своими успехами.

Марафоны также могут стать отличным поводом для путешествий.

Если местный забег не вызывает у вас энтузиазма, почему бы не записаться на марафон в двух часах езды? Или в городе, в котором вы никогда не бывали? Сегодня марафоны проводятся практически в любом экзотическом месте - будь то пляжи Гавайев или вершины Альп.

Выбрав для своего марафона интересное место, вы создадите для себя ажиотаж - еще одна причина для мотивации темным утром, когда тренировочная пробежка - последнее, что хочется делать.

Люди, которые едут на марафон, обычно продлевают свое пребывание и делают из этого небольшой отпуск. Например, если вы отправляетесь на марафон в Нью-Йорк, почему бы не превратить его в длинный недельный отпуск? Используйте свой марафон как повод для заслуженного отпуска.

Что ожидать

Путь к финишу марафона, как и любого другого великого марафона, долог, требует много усилий и боли, будут неудачи и провалы - но в нем есть трансформация, и награда в конце напрямую зависит от количества приложенных вами усилий.

Подготовка к первому марафону и его прохождение - это путешествие в мир открытий.

Вы толкаете свое тело дальше, чем оно было раньше. Психологически вы увидите, как вы реагируете на усталость, отсутствие мотивации и постоянный дискомфорт.

Во время тренировок вам придется смириться с тем, что большая часть вашего расписания будет посвящена бегу. Это означает несколько часов в течение недели и длительные пробежки по выходным. Длинные пробежки по выходным могут быть особенно обременительны для вашей личной жизни, поскольку они вычеркивают часть времени, которое вы обычно отводили на общение с друзьями или семьей. Имейте в виду, что после такой пробежки вы будете более уставшим, поэтому у вас может не хватить сил на поздний вечерний ужин, на который вы были приглашены.

Ваш образ жизни также изменится, чтобы расставить приоритеты в пользу тренировок.

Возможно, вы начнете рассматривать еду и перекусы как 'топливо', а время у телевизора - как 'небеговое время'.

Травмы и неудачи также настолько распространены, что вы должны смириться с тем, что они вполне вероятны. Но вместо того, чтобы пускать их под откос, вы должны предвидеть их и разработать план их устранения, как только они появятся.