15 эмоциональных этапов марафонского бега

Тот, кто говорит, что марафон - это только физическая подготовка, не знает ни черта.

Марафонский бег - это не только физическая, но и психологическая нагрузка.

На протяжении 26,2 мили вы испытываете сумасшедший шквал эмоций.

Здесь я разбил марафон на 15 типичных эмоциональных этапов, через которые проходит почти каждый из нас.

Интересно, что вы чувствуете во время марафона? Давайте начнем:

1.Предвкушение

'Нужно ли было сходить в туалет еще раз?'

'Достаточно ли я принял гелей? Слишком много?'

'Мои ноги чувствуют себя немного странно?'

'Надеюсь, я не забуду запустить свои GPS-часы, когда начнется забег'.

Нервное предвкушение толпы спортсменов, полностью загруженных углеводами.

2. Внезапная эйфория

'Это потрясающе! Я лечу!'

Бах - забег начался! Вы начинаете бежать и чувствуете себя... ну, просто великолепно! Все мчатся вперед, а вы просто... плывете.

Вы несетесь, как олень по полю весенним утром.

3. Адреналин

'Эй, это легче, чем я думал'.

Эйфория от старта проходит, но первые пару миль вы чувствуете себя невероятно.

Ваш темп намного быстрее, чем обычно, но вы чувствуете себя совершенно нормально.

'Черт возьми, может быть, я просто выбью из колеи это целевое время финиша!' - думаете вы про себя.

Похожие статьи: Бег нагишом - 12 вещей, о которых вы не знали, что вам нужно знать

4. Стойкость

'Впереди еще долгий путь, но все хорошо'.

Итак, вы немного сбавили темп. Вы вернулись к запланированному темпу бега, но чувствуете себя хорошо - подтянуто.

Но все еще только начинается, так что давайте не будем забегать вперед.

Впереди еще долгий путь, так что главное - не расслабляться и наматывать километры. У вас есть план, и вы собираетесь его придерживаться.

5. Скука

'Вышел ли я из ванную свет в ванной?'

Ого, 26,2 мили - это довольно долго!

Вы все еще поддерживаете свой потрясающий темп, но ваши мысли начинают переключать на другие вещи.

Все уже не так легко, как раньше, но вы чувствуете себя хорошо.

6. Сомнения

'Я начинаю чувствовать себя немного уставшим?'

Возможно, Возможно, ваши ноги стали немного подкашиваться. А может, и нет, это просто ваш разум играет с вами. В конце концов, вы по-прежнему поддерживаете хороший темп.

Но, как ни странно, в вашей голове зародилась мысль... 'Смогу ли я поддерживать такой темп до конца марафона?'.

7. Отрицание

'Это всего лишь небольшая неудача... '

Теперь ваше тело определенно регистрирует небольшие признаки боли.

Это невозможно игнорировать - возможно, вы больше потеете, возможно, ваше дыхание стало более затрудненным, возможно, вы начинаете с трудом поддерживать свой темп.

Но вы говорите себе: 'Я смогу пережить это! Возможно, это просто небольшой спад энергии, и скоро у вас появится второе дыхание.

Возможно.

8. Гнев

'Кто сделал эти вещи такими длинными?'

Невозможно не признать, что сейчас все сложнее.

Если бы это был обычный забег, вы бы остановились и немного походили, чтобы прийти в себя. Но вы не можете так поступить - это ваш марафон!

Но не слишком ли вы устали?

Действительно ли вы действительно достаточно тренировались?

Будет ли дальше только хуже?

Сможете ли вы вообще закончить?

Если Йода чему-то нас научил, то гнев - это просто замаскированный страх.

9. Торг

'Может быть, если я остановлюсь на секунду, со мной все будет в порядке...'

Итак, вы страдаете, и у вас не будет того звездного времени на финише, о котором вы начали фантазировать.

Ваше тело бастует - все болит, ноги тяжелые... но, возможно, есть способ спасти ситуацию.

Вы можете найти компромисс со своим телом... 'Если я сейчас пройдусь пару минут, то, возможно, я смогу воспользоваться тем скрытым источником энергии и добежать до финиша... так?'

10. Депрессия

'Отвези меня домой'

Ваша официальная низкая точка.

Весь адреналин и гликоген, благодаря которым вы забежали так далеко, уже израсходованы. Теперь остались только воля и решимость, которые тоже в дефиците.

Каждый шаг дается с трудом, и нет никакой надежды на изящный финиш, который вы втайне представляли в своем воображении.

Вы начинаете пытаться оправдать перед собой причины отказа от занятий, но, пока не придумаете достаточно вескую, неохотно продолжаете.

11. Принятие

'Это больно, но я, пожалуй, продолжу'.

Уф.

Это тяжело.

Ладно, - думаете вы, - я признаю это. Я откусил больше, чем мог прожевать. Я не собираюсь никого впечатлять своим временем финиша'.

Вы переводите себя в режим медленного ползания до конца марафона.

Он будет долгим и медленным, но, возможно, вы сможете с достоинством пересечь финишную черту, когда в конце концов доберетесь до нее.

12. Стойкость (снова)

'Я закончу это, будь то ад или паводок'.

После некоторого времени, проведенного в страданиях, вы начинаете понимать, что финишная черта на самом деле не так уж и далеко.

И вы зашли так далеко... нет никаких шансов, что вы сдадитесь. Вы закончите этот чертов марафон, сколько бы времени он у вас ни занял.

Может быть, вы найдете в себе немного энергии, и ваш темп начнет расти.

13. Адреналин (снова)

Эй, я приближаюсь к финишу... Я действительно собираюсь закончить этот забег!

Итак, ваши ноги как цементные глыбы.

И вы знаете, что выглядите ужасно.

Но в какой-то момент вы осознаете, что финишная черта находится в пределах вашей досягаемости.

Неважно, насколько вы устали, ваш мозг захлестнет адреналин... давайте сделаем это!

14. Эйфория (снова)

'Ух ты!'

Внезапно финишная черта оказывается в пределах видимости, и неважно, насколько измождено ваше тело, вы знаете, что справитесь.

Финальный спринт проходит одновременно мучительно и легко.

Не успеете вы оглянуться, как окажетесь на коврике для хронометража, и кто-то наденет вам на шею медаль.

Вы ковыляете прочь, в поисках еды и утешения.

15. Послесвечение

'Это было потрясающе, я чувствую себя потрясающе... может быть, я смогу как-нибудь пройти еще один такой забег'.

Чувство выполненного долга после марафона нельзя недооценивать.

По крайней мере несколько дней вы можете с удовольствием сидеть, поджав ноги, и есть мороженое, размышляя о том, чего вы добились и что это делает вас намного лучше других людей, которые еще не бегали марафон.

В конце концов, вы даже начнете жаждать немного больше этих ощущений, и в следующий момент вы уже будете искать в интернете информацию о своем следующем забеге...