10 вещей, которые должны быть в списках снаряжения для сценического бега (но не являются таковыми)

Когда вы готовитесь к соревнованиям по бегу на дистанцию, список снаряжения, составленный организаторами забега, часто воспринимается как список покупок. Свисток? Есть. Налобный фонарик? Есть. Запасные носки? Но что делать с вещами, которых нет в списке обязательного снаряжения?

В список обязательного снаряжения входят вещи, которые необходимы для финиша гонки или для экстренных случаев - такие, как спальные мешки, еда, туалетные принадлежности. Но есть несколько предметов, которые помогут сделать вашу неделю гораздо более комфортной и успешной, которых нет в этих списках.

Здесь мы расскажем вам о 10 вещах, которые обычно не считаются обязательными, но оказывают такое влияние на ваши результаты и общее впечатление от гонки, что мы никогда не начинаем этапную гонку без них. Другими словами, список 'вещей, которые стоит взять с собой'. Без лишних слов...

1. Спальный коврик

Если вы не привыкли спать на грубых поверхностях с нулевой амортизацией, вам понадобится спальный коврик - в противном случае шансы на полноценный отдых после дня бега значительно снижаются.

Некоторые представители элиты могут отказаться от спального коврика в забегах с самообеспечением, чтобы сэкономить вес, но при весе всего 350 г для Therm-A-Rest NeoLite, чем вы можете оправдаться?

2. Замки на молнии

Эти сверхлегкие водонепроницаемые карманы позволят вам разделить и управлять каждой частью вашего снаряжения. Вы можете рассортировать еду по ежедневным посылкам, хранить вместе необходимые туалетные принадлежности, сделать пакетики с закусками на день. В них можно хранить сухую и герметичную электронику. Нет никаких причин, чтобы не хранить в Zip Lock практически все снаряжение, которое вы берете с собой, - вы скажете нам спасибо по утрам, когда будете в спешке собирать рюкзак и выходить на старт!

3. Обезболивающие

Они есть в некоторых списках снаряжения для гонок, но обычно там не указано, сколько их брать. Это зависит от личных предпочтений, но два обезболивающих (например, парацетомол) в день - неплохой минимум. Это не часто рекламируется, но многие ультра-бегуны принимают обезболивающее перед забегом или в середине дистанции - оно помогает справиться с ломотой и болью, особенно в ногах. Они могут быть полезны и после забега, чтобы помочь вам уснуть, особенно после долгого и изнурительного дня на тропах.

Выбирайте более слабые парацетамолы, а не ибупрофены - особенно во время длинных и жарких этапов, когда есть риск обезвоживания.

4. Беруши

Дикие животные, шумные соседи по палатке, голодные бегуны, храпящие друзья - заснуть в палатке посреди пустыни после дневного бега может быть достаточно сложно, если не принимать во внимание фоновый шум. Сделайте себе огромное одолжение и держите на дне рюкзака несколько дешевых берушей - такие идеально подходят для самолетов.

5. Восстанавливающий протеин

Белок - это строительный материал, который помогает восстановить наши поврежденные мышцы после тренировки, поэтому получить свою порцию белка после дня бега очень важно, особенно во время забега на этапе, когда вам нужно встать и выступить снова на следующий день. Получить достаточное количество белка из вечернего приема пищи может оказаться непросто. Многие бренды сегодня продают сывороточный протеин в пакетиках для разовой порции - мы рекомендуем брать с собой по одному такому пакетику на каждый день бега. Когда вы пересечете финишную черту, смешайте его с бутылкой воды и сидите и потягивайте его, поджав ноги, наблюдая за бегунами.

6. Лента Kinseo

Эта разноцветная липкая эластичная лента с множеством узоров стала появляться на теле спортсменов повсеместно, при самых разных травмах и заболеваниях. Для бегунов лента может быть особенно эффективна для снятия боли при заболеваниях и травмах колена - во время забега на этапе у многих бегунов обостряются старые травмы или развиваются проблемы с ITB в течение недели. Пара хорошо расположенных полосок ленты Kinseo может облегчить дискомфорт, помочь всем связкам и мышцам колена правильно двигаться и позволить бегуну продолжать бег, не усугубляя травму.

7. Имодиум

Иностранные путешествия, отсутствие надлежащих условий для мытья, усталость иммунной системы - учитывая условия, неизбежно, что несколько бегунов будут страдать от той или иной формы желудочных расстройств во время гонки. Имодиум создан для того, чтобы, мягко говоря, остановить нежелательные движения кишечника, так что держать пару таблеток на дне рюкзака никогда не помешает на случай, если вы подхватите местный штамм Delhi Belly.

8. Полотенца для таблеток

Все знают о влажных салфетках и их божественной способности очищать и дезинфицировать все, что угодно, в любой ситуации. Не менее удобны во время забегов на этапы планшетные полотенца - крошечные, сплющенные одноразовые полотенца, которые почти ничего не весят, а затем расширяются при попадании влаги. Они настолько легкие и полезные, что никогда не помешает положить их в сумку с другими предметами личной гигиены, которая закрывается на молнию.

9. Чайные пакетики / кофе

Любая роскошь на этапной гонке, особенно с самообеспечением, - это всегда компромисс между весом и необходимостью. Однако чайные пакетики и пакетики растворимого кофе настолько легки, что нет никакого оправдания тому, чтобы оставить их дома. Получить горячий напиток по утрам или в кемпинге после дня, проведенного в походах, может быть очень удобно. А если у кого-то из ваших соседей по палатке выдался тяжелый день, то, неожиданно вручив ему чашку чая, вы станете его другом на всю жизнь.

10. Лубрикант

Bodyglide или аналогичный продукт должен быть в списке обязательного снаряжения. Наносите его каждое утро на все места, где может возникнуть трение, и не забудьте про ноги - смазка может отводить воду и предотвращать натирание, которое приводит к образованию мозолей. Вазелин действительно работает, но он немного липкий и при использовании на ногах может притягивать песок.

Что мы упустили? Без каких предметов 'первой необходимости' вы никогда не выходите из дома? Дайте нам знать!