Во время захватывающего бегового сезона NCAA в мир подписаний NIL вошел один ничего не подозревающий бренд, который привлек несколько значимых имен.
On Running - это компания по производству беговой обуви и спортивной одежды, которая зародилась в Швейцарии. Компанию основал бывший швейцарский чемпион Ironman Оливер Бернхард вместе с Дэвидом Аллеманном и Каспером Коппетти.
В последние месяцы, On Running объявила о подписании контрактов на имя, образ и сходство (NIL) с ведущими спортсменами NCAA бег по пересеченной местности и легкая атлетика Бегуны.
Сайт Валенсийский марафон 2023 годаИзвестный своими быстрыми и равнинными трассами, марафон в Валенсии 2023 года создал условия для захватывающего забега, в ходе которого могли быть побиты рекорды. Спортсмены со всего мира собрались, чтобы принять участие в одном из самых известных марафонов, и результаты не разочаровали. Восемь национальных рекордов, а также рекорды дистанции среди мужчин и женщин были под угрозой срыва.
Результаты мужчин
В мужской категории Валенсийского марафона 2023 года развернулась напряженная борьба между элитными бегунами, каждый из которых боролся за рекорд дистанции.
В эти выходные лучшие в мире ультра-бегуны собрались в Тайване на чемпионате мира по 24-часовым гонкам IAU впервые с 2019 года.
Чемпионаты мира по 24-часовому бегу обычно проводятся раз в два года, чередуясь с континентальными соревнованиями. В результате пандемии COVID-19 чемпионат мира 24-часовой Чемпионат мира по 24-часовым гонкам не проводился с 2019 года, когда он состоялся в Альби, Франция. За это время был проведен только один чемпионат Европы, который состоялся в октябре прошлого года в Вероне, Италия.
Определенные продукты питания могут либо усиливать, либо ослаблять воспаление в кишечнике и организме в целом, поддерживая или нанося вред полезным бактериям кишечника и/или поддерживая или нарушая целостность слизистой оболочки пищеварительного тракта.
Продукты, вызывающие воспаление, изменяют состав микробиома таким образом, что он переходит из своего идеального состояния, когда слизистый барьер прочен и неповрежден, а патогены успешно защищаются, в состояние негерметичности и воспаления. Примерами продуктов, которые особенно вредны для микробиома кишечника, являются подслащенные сахаром напитки, такие как газировка и соки, красное мясо, рафинированное зерно, продукты с высоким содержанием сахара, продукты с высоким содержанием жиров и переработанных масел, алкоголь, искусственные подсластители и продукты с добавками, такими как красители, химикаты и пестициды.
Выбрать правильную диету, соответствующую вашим потребностям, может быть непросто.
Часто кажется, что существует так много диет на выбор, а также бесконечный сонм анекдотических свидетельств о 'лучшей диете для потери веса' или 'самом здоровом плане питания' от друзей, членов семьи, онлайн-источников и СМИ.
Веганская диета - популярный вариант питания для тех, кто хочет улучшить свое здоровье и потенциально похудеть.
Но что что можно есть на веганской диете? Каковы плюсы и минусы?
В это воскресенье, 3 декабря 2023 года, на печально известной быстрый и плоскийМарафон в Валенсии примет множество талантливых марафонцев. Среди титулованных марафонцев есть один перспективный спортсмен, который дебютирует в Валенсии в эти выходные - Джошуа Чептегей из Уганды.
Марафон в Валенсии известен не только как быстрая и ровная трасса, но и как сильная гонка для спортсменов-дебютантов. Марафон в Валенсии в 2022 году стал дебютным для действующего рекордсмена мира Кельвина Киптумакоторый показал выдающееся время - 2:01:53.
Бывшая американская спортсменка Мэри Кейн удовлетворила иск на 20 миллионов долларов против компании Nike. Nike и Альберто Салазара после обвинений в эмоциональном и физическом насилии.
В 2019 году газета New York Times опубликовала статью 'Мнение' под заголовком 'Я была самой быстрой девушкой в Америке'.Я была самой быстрой девушкой в Америке, пока не перешла в Nike', в котором бывшая профессиональная бегунья Мэри Кейн рассказала о своем опыте работы в Nike и тренировках под руководством Альберто Салазара.
Большинство тренировок для укрепления мышц ядра включают в себя планку на предплечьях или ее разновидность, а также упражнения, которые в первую очередь укрепляют мышцы ядра в направлениях сгибания и разгибания (сагиттальная плоскость).
Уникальность планки по сравнению с кранчами или другими традиционными упражнениями на пресс заключается в том, что вместо того, чтобы укреплять мышцы ядра, требуя движения или сокращения против сопротивления/гравитации, планка укрепляет ядро изометрически.
Это означает, что во время выполнения планки ваши мышцы напрягаются и сокращаются, но движения не происходит.
Естественно думать, что упражнения с весом тела относительно просты, поскольку вы не используете никакого дополнительного веса. Однако даже хорошо тренированные люди часто не могут выполнить большое количество повторений отжиманий, опираясь ногами на пол, а не на колени.
Это не значит, что обычные спортсмены не смогут выполнять большое количество повторений отжиманий при определенной тренировке. Безусловно, есть несколько эффективных модификаций отжиманий для начинающих модификации отжиманий и дополнительные силовые упражнения для мышц, которые прорабатываются при отжиманиях которые помогут вам развить силу, необходимую для их выполнения.
Вот выпуск этой недели Информационный бюллетень Run Long, Run Healthy - ваш еженедельный беговой дайджест от Эмби Берфут.
Подпишитесь на премиум-рассылку (с эксклюзивным контентом), и получите последнюю рассылку прямо сейчас -всего $4/месяц [скидка 20%].
Это простое исправление формы сделает вас быстрее и эффективнее
Я получал персональные инструкции по постановке рук от Голдена Харпера и Тома Миллера, которые упоминаются в статье ниже. Оба являются настоящими экспертами в области бега и рекордсменами разных стран, и оба заставили меня поверить в их системы.
Эйлиш МакКолган, знаменитая шотландская бегунья на средние и длинные дистанции, занимает центральное место в предстоящем документальном фильме BBC 'Бег в семье'.Бег в семье'.' Фильм, снятый режиссером Алексом Харроном, рассказывает о замечательной спортивной карьере Эйлиш, ее стремлении к Олимпийские игры 2024 годаи уникальную связь, которую она разделяет со своим тренером и матерью Лиз. На сайте документальный фильм обещает интимный взгляд на трудности и триумфы этой знаменитой спортсменки.
A post shared by Eilish McColgan (@eilishmccolgan)
Хотя рекордсмены суперкроссовки В последнее время в центре внимания находятся рекордные суперботинки, но последнее предложение компании Nnormal - Kboix трейл-ботинкивыделяется в мире бег по тропам благодаря своей передовой изобретательности.
Компания Nnormal была основана в 2022 году предыдущими участниками UTMB и Западные штаты победителем Килиан Джорнет и семейной обувной компанией Camper. Компания фокусируется на ответственной обуви, которая при этом сохраняет высокую функциональность и ориентирована на производительность. Новый трейл-ботинок, представленный на прошлой неделе, расширяет границы инноваций, внедряя сменные стельки.
В 2024 году Skyrunner World Series собирается расширить не только календарь соревнований, но и состав элитных бегунов. Skyrunner World Series объявила о начале глобального поиска новых элитных спортсменов для сезона 2024 года.
Онлайн-заявка открыта для спонсируемых и неспонсируемых бегунов в попытке найти нераскрытые таланты.
A post shared by Skyrunner® World Series (@skyrunning)
Шона Форбс, менеджер по работе со спортсменами и глава операционного отдела Skyrunner World Series, сказала IRUNFAR;
'Мы верим, что в мире так много талантов в скайраннинге, которые еще предстоит открыть.
Как бы вы ни были преданы своим тренировкам, не всегда легко найти мотивацию чтобы отправиться на пробежку в те холодными зимними днями.
Но если правильно подобрать экипировка для бега в холодную погоду может иметь большое значение, будь то уютная пара колготки которые помогут вам сохранить тепло, или куртка которая не даст вам промокнуть в ливень!
Одна из моих 'обязательных вещей', когда речь идет о том, чтобы отважиться на стихию в холодные месяцы, - это хорошая зимняя шапка для бега.
Бегуны по всей Великобритании оказались в неприятной ситуации, когда компания Run Afan Forest объявила о своем закрытии. С тех пор компания стала объектом критики за то, что отмену нескольких мероприятий в кратчайшие сроки. Совсем недавно был отменен Фарфикский полумарафонбыл отменен компанией Run Afan Forest с опозданием. Всего четыре дня за четыре дня до забега 1 500 участников были уведомлены об отмене мероприятия. Всего за неделю до отмены участникам сообщили, что они скоро получат свои номера для участия в забеге.
Сиднейский марафон, представленный ASICS, может стать новым пополнением в списке Abbott World Marathon Majors в 2025 году.
Недавно было объявлено, что Сиднейский марафон прошел первый этап оценки и перешел ко второму этапу отбора кандидатов на получение статуса знаменитого Abbott World Marathon Major. Для того чтобы стать главным марафоном мира, Сиднейский марафон будет оцениваться в течение трех лет, и он должен соответствовать строгим критериям. В случае успеха Сиднейский марафон станет седьмым по счету марафоном Abbott World Marathon Majors и присоединится к элитной группе забегов - Токийскому марафону, Бостонскому марафону, TCS London Marathon, BMW-Берлинский марафон, Чикагский марафон Bank of Americaи TCS New York City Marathon.
Хотя спортсмены часто ориентируются на пульсовые зоны и такие показатели сердечного ритма, как пульс покоя, максимальный пульси, возможно, даже вариабельность сердечного ритма (HRV), то о частоте дыхания практически ничего не говорится.
Имеет ли частота дыхания имеет значение? Что такое хороший частота дыхания? Какова нормальная частота дыхания при физической нагрузке и во время сна? Отличается ли средняя частота дыхания в зависимости от пола и возраста?
В этом руководстве по средней частоте дыхания мы обсудим факторы, влияющие на среднюю частоту дыхания, и то, какая частота дыхания считается хорошей в зависимости от возраста.
Существует несколько распространенных дистанций в триатлоне, и, конечно, хороший триатлон время зависит от конкретной дистанции триатлона.
Поскольку на хорошее время в триатлоне влияет так много факторов, практически невозможно конкретно назвать хорошее время в триатлоне, которое можно было бы переносить с дистанции на дистанцию или даже с человека на человека. Не существует официальных стандартов того, что представляет собой хорошее спринтерский триатлон время, хорошее время в триатлоне на олимпийской дистанции, хорошее время в триатлоне 70.
Кето-диета стала одной из самых популярных и часто задаваемых диет не только среди спортсменов-любителей и участников соревнований, но и широко распространена среди людей, даже не ведущих постоянный активный образ жизни.
Но что можно есть на кето-диете и чем она отличается от низкоуглеводной диеты? Хороша ли кето-диета для похудения? Является ли кето диета здоровой?
В этом руководстве мы обсудим, что такое кето-диета, как следовать кето-диете, что можно есть на кето-диете, а также возможные плюсы и минусы кето-диеты.
Недавно умерла моя бабушка. Ей было 99 лет, и она была очень энергичной женщиной.
Большую часть своей взрослой жизни она прожила одна, потеряв мужа много-много лет назад, и что меня всегда удивляло в последние пару десятилетий ее жизни, так это то. насколько крепкой и здоровой Она казалась такой крепкой и здоровой, хотя никогда не была очень активной.
Когда я спросила маму, почему, по ее мнению, 'бабушка Роза' (так мы ее называли) прожила такую долгую и энергичную жизнь, мама быстро ответила: 'Знаешь, хотя бабушка Роза никогда не была очень активной, она практически всю жизнь придерживалась средиземноморской диеты'.
На сегодняшний день не существует доступных исследований, которые бы напрямую сравнивали пользу для здоровья от выполнения определенного количества отжиманий в минуту с риском для здоровья от неспособности выполнить определенное количество отжиманий в минуту.
Однако оценка того, сколько отжиманий вы можете сделать за минуту, все же может быть полезной.
В этой статье мы обсудим, почему количество отжиманий за минуту может быть полезным фитнес-ориентиром, среднее количество отжиманий за минуту в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовки, и в конечном итоге ответим на ваш вопрос, 'Какое количество отжиманий в минуту является оптимальным?
У каждого из нас есть друг, который, возможно, не тренируется постоянно или питается не самым чистым образом, и, несмотря на все наши старания, соблюдение плана тренировок и чистого питания, мы никогда не сможем победить его в день соревнований.
Или вы можете задаться вопросом, как профессионалы могут наматывать столько километров на тренировках, не уставая и не сгорая.
Оказывается, некоторые люди обладают таким преимуществом, что даже наша лучшая стратегия темпа или ношение новейших супер-обувь не смогут дать нам преимущество, чтобы обогнать их.
'ВосстановлениеЭто важный этап тренировки, когда вы переключаете внимание с достижения поставленных целей на то, чтобы дать организму отдохнуть и восстановиться после предыдущих нагрузок.
В то время как мы все много думаем о выборе обуви для марафона, например, или обуви для бега в день соревнований, восстановительной обуви не уделяется столько внимания.
Тем не менее, подобрать правильную обувь для тренировок в эти легкие дни не менее важно. Чтобы ваши ноги чувствовали себя свежими и счастливыми от старта до финиша, вам понадобятся кроссовки с хорошей амортизацией, способные без труда впитывать каждый шаг, миля за милей.
Программирование силовых тренировок будет отличаться, если вы тренируетесь для повышения мышечной выносливости, а не для наращивания мышц.
Чтобы увидеть результаты в зависимости от вашей цели, важно знать, сколько повторений вы должны делать для увеличения силы и сколько повторений вы должны делать для увеличения мышечной выносливости. В этом руководстве по программе силовых тренировок мы обсудим, как тренироваться, чтобы повысить мышечную выносливость, как выстроить структуру тренировка сопротивления тренировки для увеличить силуи сколько повторений нужно делать для увеличения силы и выносливости, чтобы наилучшим образом достичь своих целей.
Я работаю сертифицированным персональным тренером уже 15 лет, и большинство моих клиентов - это не соревнующиеся спортсмены, а скорее относительно неактивные взрослые люди, которые хотят вернуться к физической активности, сбросить вес или привести себя в форму, чтобы снизить риск заболеваний.
Чаще всего долгосрочные клиенты превращаются из людей, ведущих малоподвижный образ жизни и, по их собственному признанию, 'ненавидящих физические упражнения', в тех, кого мне приходится возвращать обратно, потому что они делают слишком много упражнений.
Мы часто слышим о важности сна для общего здоровья, а также для восстановления после тренировок. Однако рекомендации по сну для спортсменов часто обсуждаются в контексте рекомендаций по сну для бегунов, велосипедистов и других выносливых спортсменов.
Хотя тренировки на выносливость требуют большего количества сна, чем средние рекомендации по сну для взрослых, также очень важно получать достаточный сон после силовых тренировок.
Но, сколько сна вам нужно для восстановления после тренировки?
Почему Почему сон важен для тяжелоатлетов, будь то соревнующиеся бодибилдеры и пауэрлифтеры или обычные посетители тренажерного зала, желающие стать сильнее, стройнее и подтянутее?
Если вы когда-нибудь пользовались весы для измерения жира в организмето наверняка заметили, что весы показывают не только общий вес тела, но и процент жира в организме.
Но когда речь заходит о том, чтобы узнать, каким должен быть процент жира в организме, возникает множество неясностей и вопросов, например, что такое хороший процент жира в организме? Каков хороший процент жира в организме для женщин и для мужчин?
Может ли процент жира в организме быть слишком низким?
В ближайшие три дня Остин, штат Техас, превратится в мекку для любителей бега.
Крупнейшая в Северной Америке конференция и выставка розничной торговли бегом The Running Event будет проходить в течение трех дней и начнется завтра, 28 ноября, и продлится до 30 ноября. The Running Event 2023 будет проходить в семнадцатый раз и с каждым годом неуклонно растет. The Running Event является движущей силой развития беговой индустрии, поскольку стимулирует рост бизнеса, создает значимые возможности для налаживания контактов и способствует инклюзивности.
В этой серии статей, посвященных вариабельности сердечного ритма, мы дадим вам полное руководство, в котором расскажем, что такое ВСР, как ее измерить и как использовать в тренировках.
Это первая статья цикла, в которой мы подробно рассмотрим, что такое ВСР, ее физиологию и особенности. Ниже вы можете ознакомиться с остальными статьями цикла, которые выйдут в ближайшее время:
Что такое вариабельность сердечного ритма? (физиология, особенности ВСР)Как мы измеряем вариабельность сердечного ритма? (ЭКГ против ППГ, утро против ночи, лежа против сидя, время измерения, т.
В мире ультрамарафонов наблюдается бум. Благодаря увеличению числа забегов на дистанции, превышающие 26,2 мили, которые преодолевает марафон, и росту числа участников этих забегов, в этом виде спорта наблюдается значительный бум как соревнований, так и известности. Популярность более длинных, часто изнурительных забегов вызывает вопрос, будут ли они развиваться по той же траектории, что и шоссейный марафон, набирая обороты для привлечения масс и побития невероятных рекордов.
В этой статье мы рассмотрим новый бум в ультрамарафон и рассмотрим причины роста его популярности.
Конечно, можно пробежать 5 км, не выполняя никаких скоростных упражнений. Некоторые бегуны просто сосредотачиваются на развитии своей беговой выносливости, чтобы иметь возможность пройти 3,1 мили без остановки.
Хотя это, безусловно, правильный подход, и его часто и часто рекомендуется для новичков, бег для создания базы или регулярные занятия, аэробные бег в стабильном темпе поможет вам быстро пробежать 5 км.
Если вы хотите установить PR в беге на 5 км или пробежать свой лучший 5k, то скоростные тренировки, такие как интервалы, тренировки на холмах и темповые забеги - это самый эффективный путь к тому, чтобы стать быстрее и пробежать 5k.
Даже если вы в лучшем случае бегун или любитель, вы наверняка сможете назвать несколько самых известных бегунов в истории. самых известных бегунов в истории.
Возможно, вы не в курсе современной элитной или соревновательной беговой сцены и не сможете с легкостью назвать самых быстрых бегунов в мире. Тем не менее, некоторые из самых известных бегунов всех времен стали известны так же, как и знаменитые спортсмены других видов спорта, такие как Шакил О'Нил, Тайгер Вудс, Серена Уильямс и Майк Тайсон.
Если у вас диабет или у ваших знакомых, вы, вероятно, хорошо знаете о необходимости контролировать и управлять уровнем сахара в крови. Диабет - это состояние здоровья, характеризующееся неспособностью организма правильно использовать глюкозу, которая представляет собой сахар в крови.
Хотя поддержание хорошего уровня сахара в крови крайне важно для людей с диабетом, здоровый уровень сахара в крови также важен и для тех, кто в настоящее время здоров в метаболическом отношении.
Измерение вариабельности сердечного ритма (ВСР) становится все более популярным способом мониторинга уровня стресса, баланса нервной системы, состояния восстановления и готовности организма к тренировке, если вы спортсмен.
Но что такое хороший вариабельность сердечного ритма? Меняется ли средняя вариабельность сердечного ритма с возрастом? Хорошо ли иметь высокую или низкую вариабельность сердечного ритма?
В этом руководстве мы обсудим, что такое ВСР, как измерить ВСР, факторы, которые на нее влияют, что такое хороший вариабельность сердечного ритма, а также средние показатели ВСР в зависимости от возраста и пола.
Поскольку модель Ghost от Brooks является одной из самых продаваемых за все время существования бренда, выпуск Ghost MAX представляет собой интересный выбор нейтральных, амортизирующих кроссовок для повседневных тренировок.
Здесь мы рассмотрим и Ghost 15, и новую модель Ghost MAX, проверим, какие общие черты они имеют и чем отличаются.
Но, пожалуй, самое главное - я объясню, какая из них является лучший ботинок на основе моего собственного опыта бега в обеих кроссовках.
Хотя обувь для бега из углеродного волокна Возможно, именно они станут для вас тем дополнительным преимуществом, которое необходимо для достижения личный рекордно, несомненно, за них приходится платить, причем далеко не только ценой.
На сайте Adidas Adios Pro Evo 1 попали в заголовки газет в начале этого года после того, как на них бежал эфиопский бегун Тигист Ассефа установив новый мировой рекорд 2:11:53 на Берлинский марафон.
Adidas утверждает, что их новая супер-обувь легче, чем любая другая беговая обувь на рынке, ее вес составляет всего 138 граммов.
После пробежки 2:00:35 на Чикагском марафоне 2023 года, 23-летний Кельвин Киптумстал самым быстрым марафонцем в мире. Помимо того, что он чрезвычайно талантливый спортсмен, есть еще ряд факторов, которые Киптум чтобы побить мировой рекорд. Такие вещи, как питание, сони методы восстановления - все это небольшие, но важные части головоломки.
Еще одним ключевым компонентом успеха Киптума является его беговая форма.
В этой статье мы разберем основы беговой формы Киптума и подскажем, как улучшить свою.
Мы часто слышим о том, как важно потреблять достаточное количество белка, как для общего здоровья, так и для повышения сытости.
Но, сколько белка вам на самом деле нужно потреблять в день? Какова средняя дневная норма белка для разных людей?
Мы поговорили с Кариссой Галлоуэй, RDN, дипломированным диетологом и консультантом по питанию Premier Protein, о нормальной суточной норме белка в зависимости от размера тела, уровня активности и возраста, а также о советах по оптимизации потребления белка.
Бегуны на марафоны и ультрамарафоны обязательно сжигают приличное количество энергетические гели во время тренировках и забегов. Большинство энергетических гелей стоят от двух до четырех долларов, поэтому их стоимость может увеличиться быстрее, чем вы думаете. Если вы хотите сэкономить несколько баксов на новую пару кроссовок, компания Heinz недавно заявила, что их пакеты с кетчупом могут стать идеальной заменой для этих дорогих гелей. Компания представила проект 'Run On Heinz' привлекла большое внимание бегового сообщества.
Задолго до того, как кето-диета стала основной низкоуглеводная диетаа диета Аткинса занимала это место.
Безусловно, между диетой Аткинса и кето-диетой существует довольно много заметных различий. кето диетами, но есть и некоторые сходства.
Если в прошлом вы рассматривали кето-диету, но решили, что потребление углеводов слишком мало для вашего образа жизни, предпочтений в еде, энергетических потребностей или целей, связанных со здоровьем, вы можете обнаружить, что диета Аткинса - более жизнеспособный вариант.
