Компания Nike предлагает широкий ассортимент беговой обуви: от кроссовок начального уровня для начинающих до беговых кроссовок и высокопроизводительных кроссовок из углеродного волокна, а также кроссовок с различной степенью устойчивости и контроля движений или амортизации.
Но не маломерят ли кроссовки Nike? Бывают ли кроссовки Nike большими? Как должны сидеть кроссовки Nike должны подходить по размеру?
В этой статье мы рассмотрим общие особенности посадки и размеров кроссовок Nike и постараемся ответить на вопрос: Nikes велики или малы?
В четверг, 6 апреля 2023 года, Игорная комиссия штата Массачусетс единогласно проголосовала за то, чтобы отклонить просьбу DraftKings разрешить жителям штата Массачусетс делать ставки на исходы и фьючерсы Бостонского марафона 2023 года.
DraftKings - это американская компания, которая позволяет легально делать ставки на спортивные события, а также на ежедневные и еженедельные конкурентные лиги фэнтези-спорта. DraftKings направила письменное предложение в игорную комиссию штата Массачусетс о включении Бостонского марафона в список разрешенных событий, на которые можно делать денежные ставки.
Компания DraftKings объявила о том, что она обратилась к регуляторам штата Массачусетс с просьбой разрешить людям впервые легально делать ставки на Бостонский марафон.
DraftKings - американская компания, которая позволяет легально делать ставки на спортивные события и пари на ежедневные и еженедельные конкурентные лиги фэнтези-спорта. Сайт Бостонский марафон соберет около 30 000 бегунов и тысячи зрителей на своей легендарной 26,2-мильной трассе от Хопкинтона до Бойлстон-стрит 17 апреля 2023 года. В этом году это будет 127-й забег, который является старейшим ежегодным марафоном в мире.
Бег, как правило, считается довольно безопасным занятием.
Однако, к сожалению, случаются и трагические происшествия.
В среду, 5 апреля 2023 года, произошла одна из таких ужасных беговых трагедий. Беговое сообщество потеряло 26-летнего бегуна Андреа Папи из Кальдеса, Италия.
Папи бежал по своему обычному маршруту в долине Валь-ди-Соле в северном регионе Трентино-Альто-Адидже.
A post shared by Andrea Papi (@andrea_papi00)
Местные жители обнаружили его тело на Монте-Пеллере, вершине в Трентино.
Прибывшие на место происшествия судмедэксперты пришли к выводу, что раны на теле Папи, скорее всего, свидетельствуют о том, что он был убит 'крупным диким животным'.
Любая солидная программа силовых тренировок обязательно включает в себя тренировки для нижней части тела.
Лучшие силовые тренировки для нижней части тела включают упражнения, направленные на проработку всех основных мышц нижней части тела, включая ягодичные, абдукторы бедра, аддукторы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и голени.
Однако конкретные упражнения для нижней части тела, которые вы включаете в свои тренировки, должны варьироваться от тренировки к тренировке и могут частично зависеть от вашего уровня физической подготовки, основной цели тренировки и имеющегося у вас оборудования.
Технически беговая полоса считается последовательной практикой пробегания не менее одной мили каждый день без перерыва на отдых.
Хотя большинство любители бега пробегают больше мили в день, редко можно встретить человека, который каждый день пробегает полумарафон, но именно так поступил 48-летний бегун Мика Шевит.
В течение последних двух лет Шевит безостановочно преодолевает более 730 полумарафонов подряд, по одному в день.
A post shared by Мика Шевит (@mikashevit)
При этом он преодолел почти 10 000 миль (16 093 километра), что составляет почти треть пути вокруг Земли при движении по экватору.
Бег создает большую нагрузку на стопы, лодыжки и колени, а ношение обуви, которая не обеспечивает достаточной поддержки или амортизации, может увеличить риск развития таких заболеваний, как плантарный фасциит, шинирование голени или стрессовые переломы. Выбор одной из лучших кроссовок Hoka может стать ключом к тому, чтобы избежать ненужных осложнений при беге. Бег - это отличный способ сохранить здоровье и активность, но ношение неправильной обуви может привести к дискомфорту, боли и даже травмам.
Тренировки с резистивными лентамиТренировки с лентой могут быть направлены на определенные группы мышц или области тела, например, тренировки с лентой для верхней части тела или тренировки с лентой для нижней части тела, или что-то более конкретное, например, тренировка груди с лентой или тренировка спины с лентой.
Кроме того, вы можете составлять комплексные тренировки с лентой для всего тела, используя различные упражнения с лентой, которые в совокупности прорабатывают все основные мышцы вашего тела.
Велосипед Assault - это воздушный велосипед, который также называют велосипедом с вентилятором, потому что сопротивление создается вращающимися лопастями (похожими на вентилятор), прикрепленными к маховику велосипеда. Когда вы крутите педали, маховик и прикрепленные к нему лопасти вентилятора вращаются. Чем быстрее вы крутите педали, тем выше относительное сопротивление, потому что лопасти создают большее сопротивление.
Если вы никогда не занимались на велотренажере, вы можете не знать, как построить эффективную тренировку на велотренажере Assault.
Суперзвезда британского бега Эйлиш Макколган установила новый рекорд Великобритании в полумарафоне рекорд Великобритании на Берлинском полумарафоне 2023 Generali в воскресенье, 2 апреля. Макколган преодолела дистанцию за 65:43, что на 43 секунды превзошло ее предыдущий рекорд - 66:26 - и предыдущий рекорд Великобритании в полумарафоне.
A post shared by Eilish McColgan (@eilishmccolgan)
Макколган показала на Берлинском полумарафоне время 65:40, которое не хватило легендарной Поле Рэдклифф - это самое быстрое время полумарафона в истории британской женщины.
Тренироваться, чтобы пробежать свой первый, пятый или 55-й полумарафон, всегда интересно. Это отличная дистанция, потому что она достаточно длинная, чтобы почувствовать невероятное удовлетворение после ее завершения, и достаточно короткая, чтобы ее могли преодолеть большинство бегунов, ведущих напряженный образ жизни, имеющих постоянную работу и другие обязанности.
Но каковы лучшие советы по подготовке к полумарафону? Как долго нужно тренироваться для полумарафона?
Что должна включать в себя подготовка к полумарафону?
Продолжайте читать наши лучшие советы о том.
Пару десятилетий назад у спортсменок, участвующих в соревнованиях, особенно в тех видах спорта, которые отличаются худощавым телосложением или предполагают высокую энергоотдачу, включая бег на дистанции, гимнастику, фигурное катание и бег на лыжах, часто встречалось состояние, которое называлось триада спортсменок.
Это состояние характеризуется наличием трех взаимосвязанных симптомовнеупорядоченное питание с ограничением калорийности рациона, аменорея (отсутствие менструации) и низкая плотность костной ткани.
Считалось, что спортсмены, ограничивающие калорийность рациона, теряют слишком много жира в организме, и менструации прекращаются.
При выборе беговых кроссовок следует обратить внимание на такую важную характеристику, как перепад между пяткой и носком, также называемый перепадом пятки или носка.
Некоторые бегуны могут быть знакомы с термином 'беговая обувь с нулевым спуском', который действительно относится к спуску пятки к носку беговой обуви.
Но что что такое что такое перепад между пяткой и носком? Что такое кроссовки с нулевым спуском? Имеет ли значение перепад пятки и носка в кроссовках?
Существует множество удивительных преимуществ бега для физического и психического здоровьяот улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и повышения плотности костей до снижения стресса и тревожности и улучшения настроения.
Но как бег влияет на женское тело? Придает ли бег тонус вашим ногам? Делает ли бег попу больше? Есть ли определенные изменения, которых следует ожидать от женского тела?
В этой статье мы обсудим влияние бега на женское тело, включая изменения в телосложении, а также внутренние изменения в организме от бега.
Хотя ваш плейлист для бега В плейлисте может быть много песен, не имеющих никакого отношения к бегу, но иметь песни о беге или с текстами о беге, которые можно слушать во время бега, может быть очень интересно.
Однако найти песни о бегунах или песни о быстром беге, или даже просто песни о беге в целом, может быть непросто, поскольку за последние годы было написано огромное количество песен, связанных с бегом.
У каждого бегуна есть мечты.Мечты бежать быстрее, мечты закончить свой первый 5К, мечты пройти квалификацию на Бостонский марафон, мечты завершить марафон, мечты побить свой PR и т.д.
Это те виды мечтаний, которые мы видим в нашем сознании В нашем сознании и в наших сердцах мы видим такие мечты, которые заставляют нас выходить на улицу и тренироваться, или пробиваться через тренировки, когда бег кажется трудным, или просто иметь захватывающее направление в наших тренировках.
Сайт Бостонская атлетическая ассоциация (B.A.A.) объявила, что трехкратный чемпион Мировой серии и легенда 'Ред Сокс' Дэвид Ортиз станет главным маршалом 127-го Бостонского марафона.
В этом году Бостонский марафон пройдет в День патриотов, в понедельник, 17 апреля 2023 года, и в нем примут участие 30 000 человек из 122 стран и всех 50 штатов США.
Болельщики 'Бостон Ред Сокс' и поклонники бейсбольной лиги с особым интересом будут наблюдать за тем, как Ортис (по прозвищу Большой Папи) будет выполнять обязанности гранд-маршала, возглавляя поле на дистанции 26,2 мили от Хопкинтона до Бостона в утро забега.
На чемпионате Ямайки по легкой атлетике среди старшеклассников 2023 года был установлен новый национальный рекорд Ямайки в беге на 100 метров среди юношей и девушек до 20 лет.
Бувахджи Нкруми (Bouwahjie Nkrumie), 19-летний старшеклассник, стал самым молодым ямайским спринтером, преодолевшим легендарный барьер в 10 секунд в беге на 100 метров. 10-секундный барьер в 100-метровом спринте..
Прозванный 'Доктор Спид', Нкруми пробежал дистанцию за 9,99 секунды.
A post shared by Dr.Speed (@bouwahjgie)
Если и есть какой-то элитный марафонец, который стал практически нарицательным именем, так это невероятный кенийский бегун Элиуд Кипчоге.
Кипчоге впервые дебютировал на элитной марафонской арене десять лет назад на Гамбургском марафоне 2013 года. Прежде чем выйти на дистанцию 26,2 мили, которая с тех пор, похоже, стала его любимым местом, Кипчоге был чемпионом в беге на 5000 метров.
За последние десять лет, с тех пор как Кипчоге стал марафонцем, он одержал 15 побед в 17 стартах, что составляет невероятные 88 процентов побед.
Если вы обладаете более плотным телосложением, то, скорее всего, поиск достойной беговой дорожки стал для вас весьма затруднительным!
Многие из популярных и доступных вариантов подходят только для пользователей весом до 250 фунтов, что исключает многих бодибилдеров, высоких атлетов и людей, которые просто пытаются сбросить несколько килограммов!
Но есть несколько отличных беговых дорожек для тяжелых людей - и чтобы облегчить вам жизнь, мы составили список наших фаворитов и причин, по которым мы их рекомендуем.
Вы, наверное, заметили, что в последнее время все больше спортсменов носят рукава для бега.
Большинство из нас уже знакомы с рукавами для ног, которые обычно называются компрессионные рукава - которые помогают снизить риск травм и повысить производительность.
Так для чего же нужны рукава, которые носят на руках?
На самом деле существует несколько различных причин, по которым люди носят рукава для бега, и в этом руководстве мы рассмотрим причины их популярности.
Дин Карназес Американский бегун-ультрамарафонец, автор многочисленных книг по бегу, в том числеUltramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner.
Этой книге часто приписывают, по крайней мере, частичную популяризацию ультрамарафонского бега и введение его в широкое употребление.
Среди его многочисленных подвигов Карназес однажды пробежал 50 марафонов в 50 штатах за 50 дней подряд. Он также пробежал 350 миль подряд.
Карназес, имеющий греческие корни, недавно открыл компанию Greek Running Tours. Мы уделили Карназесу несколько минут, чтобы узнать больше о том, как Карназес пришел в мир ультрараннинга, как ему удается оставаться в форме и здоровым в своем возрасте, что он советует бегунам на выносливость и как он помогает обычным бегунам окунуться в магию и наследие бега в Греции.
Мир ультрамарафонского бега относительно нишевый, и мало кто из обычных бегунов подключается к ультрамарафонской сцене.
При этом суперзвезда американского ультрамарафона Камилла Херрон стала практически нарицательным именем среди обычных марафонцев, в том числе и тех, кто никогда не мечтал о том, чтобы пробежать хоть один этап больше, чем обычный 26,2-мильный марафон.
Действительно, Камилла Херрон стала икона ультрамарафона уже много лет, и за ее плечами невероятная карьера.
Ее последний результат только что был внесен в книгу рекордов: 41-летняя Херрон установила новый мировой рекорд в 48-часовом беге на фестивале Sri Chinmoy 48 Hour Festival 2023 в Брюсе, Австралия.
Бег или тренировки в жару сопряжены с определенными трудностями. Обычная тренировка может показаться значительно сложнее, если вы столкнетесь с высоким индексом жары - показателем, учитывающим температуру воздуха и влажность.
Внезапно ваш обычный легкий темп может показаться сложной пробежкой, заставляя вас дышать тяжелее, обильно потеть и, что особенно важно, увеличивать среднюю частоту сердечных сокращений во время бега по сравнению с тем же темпом и уровнем воспринимаемых усилий в мягкий день.
Всегда интересно сравнить свое собственное время на финише марафона со средним временем марафонцев одной возрастной группы и пола. В конце концов, по своей природе большинство бегунов - довольно конкурентоспособные люди, поэтому вполне естественно хотеть увидеть, как мы выглядим по сравнению с нашими сверстниками в спорте.
Помимо просмотра среднего времени марафона по демографическим характеристикам, таким как пол, можно изучить статистику времени финиша марафона по другим демографическим характеристикам, например, среднее время финиша марафона по странам.
Подготовка к марафону требует немалых тренировок, но всесторонняя подготовка к марафону включает в себя не только наматывать километры. Что же еще входит в подготовку к марафону, кроме бега? Каковы лучшие советы по подготовке к марафону?
В этой статье мы дадим советы о том, как подготовиться к марафону наилучшим образом.
Мы расскажем о следующем: Как подготовиться к марафону: 11 важных советов
Давайте начнем!
Как подготовиться к марафону: 11 важных советов
Вот несколько советов о том, как подготовиться к марафону:
Бег имеет бесконечные преимущества и делает удивительные вещи для вашего физического здоровья, фигуры, психики и так далее.
Но что именно делает бег для вашего тела? Приводит ли бег в тонус тело, и как выглядят беговые ноги до и после? Как Как получить телосложение бегуна?
В этой статье мы обсудим, что бег может сделать с вашим телом, что может включать в себя тело бегуна, а также преимущества бега для вашего тела.
Беговое сообщество очень разнообразно. То, что когда-то было небольшой сплоченной группой мастеров бега на длинные дистанции, когда рекреационный бег только начинал набирать обороты несколько десятилетий назад, с тех пор расширилось и включает в себя бегунов всех возрастов, полов, типов телосложения, размеров и скоростей.
С появлением спортивных протезов рекреационный и соревновательный бег стал реальной возможностью для бегунов с потерей конечностей.
Протез ноги для бега позволяет людям, которые родились без ноги или потеряли ее частично или полностью из-за травмы или болезни, участвовать в этом виде спорта и наслаждаться преимуществами бега и соревнований.
Когда вы находитесь в поисках новой пары беговых кроссовок, полезно сравнить популярные бренды, чтобы сузить круг поиска.
Такие компании, как Nike, New Balance, Brooks и Saucony, разрабатывают широкий ассортимент беговой обуви с разным уровнем поддержки и амортизации, предназначенной для бегунов с разной высотой свода, предпочтениями в тренировках (трейловые и дорожные) и уровнем опыта.
Сравнение кроссовок Saucony и HOKA очень интересно, потому что они довольно разные, но в то же время есть и много общего.
Бегуны - очень разнообразная группа. Некоторые из них - конкурентоспособные спортсмены, которые уделяют тщательное внимание каждой детали своих тренировок и следуют специальным тренировочным планам, направленным на улучшения результатов в конкретных видах спорта. Другие придерживаются более рекреационного подхода и занимаются бегом в основном для того, чтобы улучшить физическую форму, сбросить вес и снизить риск возникновения серьезных проблем со здоровьем. Эти бегуны могут заниматься структурированными тренировками, а могут и не заниматься, но обычно они просто выходят за дверь и отправляются на пробежку, возможно, участвуя в нескольких забегах в год и бегая быстрее в одни дни, чем в другие, но без особых причин и рифм в своем тренировочном плане.
Тренировки на беговой дорожке с низким воздействием на организм - отличная форма занятий, если вы только начинаете заниматься фитнесом или восстанавливаетесь после травмы.
В то время как высокоударные занятия, такие как бег и бег трусцой могут быть тяжелыми для ваших суставов, низкоударные упражнения дают меньшую нагрузку на организм. Это позволяет вам поддерживать свою аэробную форму и гибкость без боли и дискомфорта.
Покупка низкоударной беговой дорожки может стать настоящим минным полем - так много моделей на выбор, с таким широким спектром функций.
Пробежать марафон - это всегда впечатляющий подвиг. Ведь преодоление 26,2 мили пешком требует больших физических и душевных сил. Поэтому марафонцы - это элита, составляющая около 1 процент населения по всему миру.
Один из самых молодых марафонцев, который может причислить себя к этому бесстрашному меньшинству, - Алекс Рока, 32-летний житель Каталонии, Испания.
Рока достоин восхищения не только как любой бегун, пересекающий финишную черту марафона; скорее, результаты этого молодого человека в марафоне впечатляют гораздо больше.
Существует довольно много упражнений с гантелями для мышц спины, и, как правило, вы можете организовать достаточно полную тренировку спины, не ограничиваясь упражнениями с весом и подтягиваниями, имея всего лишь пару регулируемых гантелей.
Итак, какие же упражнения с гантелями для спины являются лучшими? Как составить эффективную программу тренировки спины с гантелями для развития силы и гипертрофии?
В этой статье мы расскажем, как построить тренировку спины с гантелями, и дадим пошаговые инструкции к следующим упражнениям с гантелями для спины, чтобы нарастить мышцы и силу для всех основных мышц спины и верхней части тела:
Тренировки для спины и бицепсов, которые часто называют тренировками для спины и бицепсов, - это популярный способ тренировки верхней части тела при построении общей программы силовых тренировок.
Но какие тренировки спины и бицепсов лучше всего подходят для развития силы и гипертрофии? Как следует строить тренировку спины и бицепса, исходя из вашего уровня физической подготовки и целей тренинга?
В этой статье мы обсудим, что включают в себя тренировки на спину и бицепсы и как выполнять тренировки на спину и бицепсы, исходя из вашего текущего уровня физической подготовки и целей силового тренинга.
Плиометрические тренировки Если вы не знаете, как выполнять плиометрические упражнения или даже какие упражнения следует включать в тренировку, плиометрика может вас напугать.
Плиометрические упражнения включают в себя прыжки или разбег. Этот вид тренировок развивает скорость, взрывную силу, ловкость, координациюи силу за счет тренировки мышц, костей, соединительных тканей, нервно-мышечной и сердечно-сосудистой систем для поддержания быстрого создания силы.
В этой статье мы дадим пошаговые инструкции к некоторым из лучших плиометрических упражнений для спортсменов разного уровня, чтобы помочь вам составить плиометрическую тренировку, которая будет отвечать вашим потребностям и целям:
В любом марафоне могут принять участие несколько знаменитостей, но Лос-Анджелесский марафон, безусловно, входит в число лучших марафонов в США по количеству знаменитостей.
Благодаря близости к Голливуду и тому факту, что этот крупный марафон Лос-Анджелесский марафон часто собирает до 15 000 бегунов, поэтому среди участников и зрителей марафона обычно бывает немало знаменитостей.
В этом году популярный диджей Diplo вышел на улицы Лос-Анджелеса, приняв участие в 26,2-мильном забеге с целью побить время марафона Опры Уинфри.
Начиная с 31 марта 2023 года, женщины-трансгендеры не будут иметь права выступать в женской категории на международных соревнованиях, санкционированных World Athletics.
World Athletics, которая до 2019 года была известна как Международная ассоциация легкоатлетических федераций (IAAF), является международным руководящим органом по виду спорта 'легкая атлетика'.
Как таковой, World Athletics включает в себя легкую атлетику, бег по дорогам, бег по пересеченной местности, спортивную ходьбу, ультра-бег и горный бег.
Как руководящий орган по легкой атлетике, World Athletics устанавливает правила, нормы и стандарты для соревнований по бегу, санкционирует и управляет всеми мировыми рекордами в беге и легкой атлетике, а также организует и санкционирует соревнования, относящиеся к легкой атлетике, включая чемпионаты мира по легкой атлетике.
Машина Смита - один из самых полярных тренажеров. силовое оборудование в тренажерном зале. Люди, которые знают, как пользоваться машиной Смита и как проводить тренировки на ней, любят возможность выполнять упражнения на машине Смита без помощника и при этом оставаться в безопасности. Начинающие атлеты, которые не знают, как пользоваться машиной Смита, часто испытывают страх перед этим оборудованием и ищут альтернативные способы силовых тренировок. Однако, как только вы научитесь пользоваться машиной Смита и выполнять упражнения на ней, вы сможете проводить отличные тренировки на машине Смита самостоятельно, не прибегая к помощи других товарищей в тренажерном зале, даже если вы хотите выжать максимум из своих подъемов.
Боль в колене после бега - распространенная беговая травма. Если вы занимаетесь бегом, то, скорее всего, сами когда-то получали травму колена или знаете кого-то, кто ее получал. На самом деле, исследования показывают.1Ван дер Ворп, М. П., тен Хааф, Д. С. М., ван Цингель, Р., де Вийер, А., Нейхуис-ван дер Санден, М. В. Г., & Staal, J. B. (2015). Травмы у бегунов; систематический обзор факторов риска и половых различий. PLOS ONE, 10(2), e0114937.
Сколы голени Это распространенная травма, от которой страдают бегуны, спортсмены и люди, занимающиеся высокоинтенсивной деятельностью. Термин 'шинирование голени' означает боль, возникающую вдоль кости голени или большеберцовой кости, которая является крупной костью в передней части голени. Эта боль вызвана воспалением мышц, сухожилий и костной ткани, окружающей кость голени. Боль в голени может быть неприятным и болезненным состоянием, которое может отвлечь вас от любимых занятий.
Шипы голени - распространенная проблема для бегунов.
