Иногда самый большой кайф от тренировки - это ощущение после тренировки. Когда вы работаете так усердно, что мысль о том, чтобы сделать еще одно повторение, заставляет вас плакать, - вот тогда вы понимаете, что тренировка удалась. Если вы хотите провести тяжелую тренировку за минимальное время, то тренировка Grace CrossFit - это то, что вам нужно. Как и некоторые другие эталонные тренировки CrossFit, Grace включает в себя выполнение только одного движения 30 раз, и это движение является одним из самых сложных.
Неважно, новичок ли вы в беге и думаете о том, чтобы попробовать свои первые 5 км, или опытный марафонец - ассортимент предлагаемой обуви может сбить с толку.
Здесь мы рассмотрим 7 категорий лучших женских кроссовок для бега и дадим свой выбор для каждого типа бегунов. От кроссовок для начинающих до кроссовок для бега по тропам и универсальных моделей, которые так же хорошо подойдут и для тренажерного зала.
Конечно, в каждой категории есть множество отличных вариантов, и мы предлагаем вам более подробный обзор.
Безусловно, преимущества свободных весов преимущества свободных весов по сравнению с силовыми тренажерами, есть и преимущества тренажеров по сравнению со свободными весами.
Если вы новичок в тренажерном зале или уточняете свои фитнес-цели, вы можете быть не уверены в том, какой тип тренировок вам больше подходит, и у вас есть некоторые или все из следующих вопросов: В чем преимущества свободных весов перед тренажерами? Свободные веса лучше, чем тренажеры, или наоборот? Есть ли преимущества у машины Смита по сравнению со свободными весами?
Метаболические тренировки призваны обеспечить экономию времени по сравнению с обычными силовыми тренировками.
Большинство метаболических тренировок сочетают в себе кардио- и силовые упражнения для эффективной тренировки, направленной на сжигание жира и наращивание мышц.
В этом руководстве мы обсудим, что такое метаболическая тренировка, преимущества метаболических тренировок и пошаговые инструкции для лучших метаболических тренировок, чтобы дать вам толчок, необходимый для достижения ваших целей в фитнесе и коррекции фигуры.
Мы расскажем о следующем: Что такое метаболическая тренировка?
Как и любая другая HIIT-тренировка, метаболические тренировки, включающие силовые упражнения, увеличивают окисление жира и повышают скорость метаболизма после окончания тренировки. Метаболические тренировки дают длинный список преимуществ в целом, но в частности, каковы преимущества метаболических тренировок для женщин? Как насчет лучшие метаболических тренировок для женщин, чтобы добавить их в свой тренировочный график? В этой статье мы обсудим, что такое метаболические тренировкипреимущества метаболических тренировок для женщин, а также пошаговые инструкции по некоторым из лучших метаболических упражнений для женщин, которые помогут вам организовать сложную и эффективную метаболическую тренировку.
Хотя даже обычная прогулка - это отличная тренировка для здоровья, многие любители ходьбы считают, что им нравится вызов и структура тренировок для участия в соревнованиях по ходьбе на 5 км или просто структурированный подход к самостоятельной подготовке к ходьбе на 5 км.
Но, сколько миль в прогулке на 5 км? Сколько времени нужно, чтобы пройти 5 км? Сколько шагов в среднем проходит человек в 5 км? Кроме того, каково среднее время ходьбы на 5 км?
Диета на капустном супе - это популярная диета, которая обещающая быструю потерю веса. Хотя многие люди слышали о диете капустного супа, но арбузная диета обсуждается реже.
Так что же такое арбузная диета? Полезен ли арбуз для похудения? Помогает ли арбузное очищение или арбузное голодание для похудения? Каковы преимущества и риски арбузной диеты?
В этой статье мы обсудим арбузную диету или арбузное голодание для похудения, сосредоточившись на том, является ли арбузное голодание безопасным и эффективным или это просто еще одна популярная причудливая диета, которой следует избегать, если вашими целями являются истинная потеря жира и улучшение здоровья.
Кардиотренировки в режиме голодания - это то, что многие люди либо уже пробовали, либо только собираются попробовать. Много информации передается о потенциальных преимуществах тренировок во время голодания, но, похоже, меньше информации о потенциальных недостатках, которые они могут иметь для вашего здоровья и производительности. Чтобы лучше понять плюсы и минусы тренировок в пост, необходимо лучше понимать их влияние на организм. Так лучше ли кардио с ускорением, чем кардио после перекуса перед тренировкой?
Большинство женщин слышали слух о том, что во время месячных метаболизм ускоряется, и задаются вопросом, что с этим делать. Но так ли это на самом деле, действительно ли высжигаете больше калорий во время месячных? Если да, то вы можете спросить себя, нужно ли мне есть больше калорий во время месячных, чтобы справиться с тягой к еде, и почему я так голодна во время месячных?
Месячный цикл может по-разному влиять на функции организма, и у каждого это происходит по-разному.
Яйца иногда называют 'идеальной пищей природы'.
Яйца полны витаминов и минералов, а также являются полноценным источником белкаЭто означает, что в нем содержатся все девять незаменимых аминокислот.
Но полезна ли яичная диета? Сколько калорий содержится в вареных яйцах? Есть ли доказательства, подтверждающие связь яичной диеты с похудением? В этом руководстве по яичной диете мы обсудим, что включает в себя диета на вареных яйцах, плюсы и минусы этой диеты, калории в вареных яйцах, что можно есть на диете на вареных яйцах и каких результатов похудения на диете на вареных яйцах вы можете ожидать.
100-мильный забег Western States Endurance Run - один из самых престижных ультрамарафонов в мире и одна из немногих ультрагонок с мировой известностью, которая выходит за пределы узкого круга заядлых ультрараннеров и распространяется на обычных марафонцев и бегунов на короткие дистанции.
Эпическая трасса изначально задумывалась как конная гонка, известная как Western States Endurance Ride.
С тех пор как в 1978 году забег Western States 100-Miler стал официальным соревнованием, он превратился в самый престижный ультрамарафон в Соединенных Штатах, соперничающий с мировым престижем Ultra-Trail du Mont Blanc.
В зависимости от того, насколько вы следите за поп-культурой и тенденциями в социальных сетях, вы могли слышать или не слышать о 'пилке', или пепси-молоке.
Этот гибридный напиток был популяризирован знаменитостью Линдси Лохан и с тех пор стал любимым способом пить Pepsi для удивительного количества людей.
Так что же это за напиток и полезен ли он для вас? Является ли смешивание молока и Pepsi плохой идеей? Каковы данные о питании и калориях напитка с молоком и Pepsi?
Выбор в пользу одного из лучших марафонов мира поможет вам получить отличный опыт участия в забеге и извлечь максимальную пользу из всей той тяжелой работы и самоотдачи, которую вы вложили в подготовку к марафону.
Итак, какие же лучшие марафоны в мире? Существует ли список лучших марафонов в мире? И что делает марафон одним из 'лучших марафонов в мире'?
В этой статье мы собрали несколько наших лучших марафонов в мире с кратким описанием того, почему вы можете выбрать один из этих международных марафонов для своего следующего (или первого!
Эрик Ортон - известный эксперт по производительности и тренер по бегу, посвятивший свою жизнь изучению потенциала человеческого тела и разума. За последние 25 лет Эрик тренировал олимпийцев, профессиональных и возрастных спортсменов, включая бегунов на дистанции от 1500 м до 240 миль. тренер в международном бестселлере, Рожденный бегатьи написал две книги: The Cool Impossible, и Рожденный бегать 2: Руководство по тренировкам.
Не хочу показаться милым, но я описываю идеал беговой формы, которую вы скоро будете изучать, как 'производительность', потому что 'форма' лежит в основе этого слова.
Тугоподвижность бедер - распространенная жалоба среди бегунов. Повторяющееся сгибание бедра во время беговой цикл может привести к переутомлению, болезненности и скованности этих мышц.
В крайних случаях это может привести к травме и прервать вашу пробежку. Даже легкие случаи могут привести к тому, что на следующий день после длительной пробежки вы будете вставать с постели, бормоча себе под нос о том, что раньше такого не случалось. В этой статье мы рассмотрим, что говорит современная наука о распространенных причинах тугоподвижности бедер, и предложим несколько упражнений и примеров растяжки сгибателей бедра, направленных на устранение этой проблемы.
Одна из сложностей в беге - попытка решить, когда именно планировать пробежку. Многие люди считают, что бег утром первым делом идеально подходит с точки зрения логистики, но у них возникают вопросы о том, хорошо ли бегать на голодный желудок или проблематично.
В связи с этим возникают такие распространенные вопросы, как: Нужно ли бегать на голодный желудок? Стоит ли бегать до завтрака? Полезен ли бег по утрам?
Как и во многих других решениях, касающихся ваших тренировок, есть свои плюсы и минусы бега по утрам на голодный желудок.
Среди самых популярных GPS-часов для бега Polar и Garmin.
Но что лучше выбрать, если сравнивать GPS-часы Polar и Garmin? Какие функции присутствуют в GPS-часах Garmin и Polar, и наоборот? Какие GPS-часы для бега лучше?
В этой статье мы сравним беговые часы Polar и беговые часы Garmin GPSукажем на сходства, ключевые различия и на то, кто может предпочесть беговые часы Polar и Garmin.
Мы рассмотрим: Ключевые различия между беговыми часами Polar и Garmin GPSЧто лучше?
Гонки по тропам часто не получают того признания и освещения, которого они заслуживают, особенно в сравнении с крупными шоссейными забегами.
Однако бег по тропам по-прежнему важен, и освещение некоторых из лучших соревнований по бегу по тропам может помочь привлечь внимание к этому сектору бега.
Это может заинтересовать больше любителей бега по дорогам попробовать бег по тропам и насладиться всеми многочисленными преимуществами бега по бездорожью.
В свете этого недавний забег Broken Arrow Skyrace 23K, состоявшийся в воскресенье, 17 июня 2023 года, стал настоящей бонанзой трейлового бега с впечатляющими результатами как ветеранов-любителей бега по тропам, так и новичков.
Parkruns - это бесплатные еженедельные общественные мероприятия по бегу или ходьбе, которые проводятся в более чем 20 странах мира. Вместо того чтобы называться 'бегом', Parkruns считаются 'беговыми мероприятиями' или 'забегами', чтобы продемонстрировать тот факт, что эти общественные беговые мероприятия являются приходите-один-приходите-все а не серьезные соревновательные забеги.
Любой желающий может бегать, ходить, быть волонтером или зрителем на бесплатных еженедельных мероприятиях Parkrun.
Дистанции Parkrun разработаны таким образом, чтобы быть как можно ближе к 5 километрам (3,1 мили), хотя в зависимости от планировки общественного парка, в котором проводится Parkrun, дистанция 5k Parkrun может немного отличаться.
Неважно, новичок ли вы в мире бега или тренируетесь к марафонуваша обувь имеет большое значение.
Но в то время как большинство из нас тратит время на поиск самых лучшие кроссовки для наших нужд, мало кто из нас уделяет достаточно внимания носкам!
А ведь носки почти так же важны, как и обувь: они обеспечивают комфорт и поддержку, а также отводят влагу от кожи. Если вы выберете пару из неправильного типа ткани, то в итоге получите горячие, потные ноги и повышенный риск появления неприятных мозолей .
Удобные шорты для бега - неотъемлемая часть вашего снаряжения, особенно когда температура начинает повышаться. Тренируетесь ли вы к марафону или отправляетесь на вечерняя пробежка вокруг кварталавы хотите быть уверены, что ваши шорты не будут сбиваться, сползать, натирать или иным образом отвлекать вас от бега!
Именно поэтому мы составили это полезное руководство, в котором собраны лучшие мужские шорты для бега на рынке.
Мы перечислили девять лучших пар и указали причины, по которым они нам нравятся, а также рассказали обо всех моментах, на которые следует обратить внимание, прежде чем сделать свой выбор.
Если у вас мало времени, нет ничего лучше, чем возможность работать в режиме многозадачности. Использование беговой дорожки под столом позволяет вам быть активным и заниматься спортом во время работы.
Использование беговой дорожки под столом для ходьбы во время работы также поможет вам вести менее сидячий образ жизни и снизить риск возникновения некоторых заболеваний, связанных с образом жизни для которых неактивность является фактором риска.
Некоторые люди даже считают, что их производительность труда повышается, когда они ходят на беговой дорожке под столом во время работы, потому что физические упражнения повышают активность мозга, концентрацию внимания и энергию.
Хотя от бывшего профессионального спортсмена, занимающегося кикбоксингом, можно было бы ожидать, что он будет питаться чисто, но, в соответствии с истинной манерой Эндрю Тейта (для которой характерно делать все под бой собственного барабана), диета Эндрю Тейта не совсем обычная.
Итак, что что диета Эндрю Тейта? Ест ли Эндрю Тейт много калорий? Принимает ли он стероиды? Курит ли Эндрю Тейт сигареты? В этой статье мы подробно рассмотрим план питания Эндрю Тейта, что он ест и пьет в течение дня, чего избегает, и стоит ли вам повторять диету Эндрю Тейта в своей жизни.
В целом, бег - довольно доступный вид спорта, если вы хотите заниматься им просто для отдыха. Имея хорошую пару кроссовок, большинство людей могут спокойно начать бегать, не прибегая к дорогостоящему оборудованию, абонементам в спортзал, тренерам и модным приспособлениям. Конечно, вы можете потратить много денег, покупая модные приспособления, такие как высококлассные беговые часы с GPS и домашнюю беговую дорожку премиум-класса, работая с индивидуальным тренероми участвуя в большом количестве забегов.
К сожалению, именно последний фактор - участие в забегах - делает дистанционный бег все более дорогим и не всегда доступным для всех.
Если вы занимаетесь бегом с маленькими детьми, то вполне вероятно, что в свое время вы совершили несколько пробежек с коляской. Возможно, вы даже пробовали участвовать в забеге, толкая беговую коляску.
Но можете ли вы представить себе, что бежите полумарафон-13,1 мили - с ребенком в коляске?
Возможно, это удивительно, но есть немало бегунов, которые участвуют в забегах, толкая коляску. Более того, существуют мировые рекорды по бегу на различные дистанции с беговой коляской.
Независимо от того, активны ли вы в сообществе CrossFit или нет, вы наверняка знакомы с упражнением броски на настенный мячтакже известным как настенные мячи. И если вы когда-либо делали сет из настенных мячей, то вы также, вероятно, знакомы со сжиганием квадрицепсов и плеч. Тренировка Karen CrossFit - это все о настенных мячах и одна из самых известных 'девчачьих' тренировок. Выполнение этой тренировки дня, или WOD, - отличный способ установить контрольные показатели и проследить за тем, как вы развиваетесь со временем.
Даже если вы ведете относительно сидячий образ жизни и не считаете, что боль в бедрах не мешает вам заниматься спортом вы можете испытывать функциональные ограничения при сидении, стоянии, ходьбе и подъеме по лестнице, которые предупредят вас о том, что ваши бедра могут быть не в порядке. Но как узнать, есть ли у вас проблемы с выравниванием бедер? Каковы симптомы проблем с выравниванием бедер? И, что еще более важно, какие лучшие упражнения для выравнивания бедер?
Если вы хоть немного занимаетесь фитнесом, то наверняка слышали о CrossFit. CrossFit известен тем, что придумывает острые тренировки, которые сокрушают вашу душу и проверяют вашу физическую форму. Эти тренировки принято называть WOD или 'тренировка дня'.
Цель этих тренировок - установить для себя контрольные показатели, чтобы вы могли проверять свою физическую форму с течением времени и отслеживать свой прогресс. WODы состоят из комбинации силовых движений с отягощениями, весом тела движений, силовых и скоростной работы, а также кардио компоненты.
Подобрать удобные леггинсы для бега очень важно, независимо от того, новичок ли вы в этом виде спорта или тренируетесь к марафону. Правильно подобранные леггинсы будут не только хорошо себя чувствовать, поддерживая вас в нужных местах, не сбиваясь и не провисая, но и помогут улучшить ваши результаты!
Выбрать правильные леггинсы (иногда их называют беговыми колготками) не всегда просто. Лучшие для вас будут зависеть от множества факторов, начиная от вашей фигуры и размера тела и заканчивая типом условий, в которых вы бегаете.
В ПАРТНЕРСТВЕ С ЛИСБОНСКИМ МАРАФОНОМ
Каждый год на выбор предлагаются тысячи марафонов.
И хотя почти у каждого марафона есть свои достоинства, и не обязательно существует 'лучший марафон в мире' для всех - одним из направлений, которое привлекло наше внимание в последнее время, является Лиссабонский марафон.
Лиссабонский марафон нравится многим - от самой трассы до прекрасного места проведения. Продолжайте читать, чтобы узнать, почему вы должны рассмотреть возможность участия в Лиссабонском марафоне 2023 года.
Эта экспертная статья подготовлена нашими друзьями и партнерами из компании UESCAведущего поставщика услуг по обучению спорту на выносливость.UESCA тренер по бегу и тренер по сверхмарафонскому бегу сертификаты считаются ведущими в отрасли, с научно обоснованным, не предвзятым подходом.
Независимо от того, участвуете ли вы в гонках каждые выходные или нацелены на участие всего в паре забегов в год, межсезонье - это время, когда можно немного сбросить газ и не концентрироваться на высокоинтенсивных/объемных тренировках.
Бег с вертикальными колебаниями - это один из аспектов беговой дорожки и техники бега, который может повлиять на вашу эффективность и скорость беговой походки..
Но что такое вертикальные колебания при беге? Что такое хорошая вертикальная осцилляция при беге? Как улучшить вертикальную осцилляцию при беге?
В этой статье мы обсудим, что такое вертикальная осцилляция при беге, почему вертикальная осцилляция при беге имеет значение, что такое хорошая вертикальная осцилляция для бегунов, а также советы по улучшению вертикальной осцилляции при беге.
Существует множество отличных физических и психических преимуществ преимуществ бегаИ каждый бегун может быть вынужден начать заниматься бегом ради разных преимуществ.
Среди наиболее распространенных причин начать бегать бег похудеть.
Однако некоторые бегуны обнаруживают, что они бегают, но не теряют вес, или, что еще хуже, набирают вес от ежедневных пробежек.
Конечно, если вы бегаете, но не теряете вес, это может быть очень обидно, а то и вовсе непонятно. В конце концов, разве не бег должен помогать вам сбросить вес?
Травмы колена - распространенное явление, но в большинстве случаев их можно предотвратить, в значительной степени предотвратимы. На самом деле, они настолько распространены, что, согласно исследованиям, травмы колена составляют 50% всех беговых травм.
Возможно, вы слышали о колене бегуна, синдроме IT-бандажаи тендините надколенникаНо что насчет боль в задней части колена? Боль в задней части колена может быть вызвана целым рядом проблем. Травма может расстроить, так как она может прервать ваши занятия бегом и выбыть из строя на неизвестный срок.
Если вы собираетесь заниматься бегом, вы должны быть уверены, что у вас есть правильная обувь, которая будет поддерживать ваши ноги, обеспечивать достаточную амортизацию и надежное сцепление с поверхностью.
Но как понять, стоит ли покупать кроссовки для бега по дорогам или по тропам для предстоящих занятий? Кроме того, что такое беговые кроссовки? Что такое дорожные кроссовки? В чем заключаются основные различия между кроссовками для бега по тропам и дорогам? Есть ли преимущества у кроссовок для бега по дорогам по сравнению с кроссовками для бега по тропам?
Если вы собираетесь отправиться на тропувы должны быть уверены, что у вас есть правильная обувь, которая будет поддерживать ваши ноги и обеспечивать достаточное сцепление с поверхностью.
Но что лучше - обувь для походов или обувь для бега по тропам? В чем основные различия между кроссовками для бега по тропам и кроссовками для походов? Есть ли преимущества у походной обуви перед кроссовками для бега по тропам?
В этой статье мы рассмотрим характеристики, сравним особенности и основные различия между кроссовки для бега по тропам и туристической обуви, чтобы помочь вам решить, что лучше выбрать.
Гидратация очень важна, независимо от того, тренируетесь ли вы тренируетесь ли вы к марафону или совершаете ежедневная пробежка вокруг квартала.
Но чтобы с комфортом носить воду с собой во время пробежек, вам понадобится соответствующее снаряжение.
Один из вариантов - носить гидратационный пакетхотя они, как правило, предназначены для марафонцев и ультра-бегунов, которым нужен более вместительный запас воды.
Другой вариант - выбрать беговой пояс с бутылками для воды, и именно на нем я сосредоточусь в этой статье.
Многие из нас любят брать с собой на пробежку телефон, будь то для прослушивания любимых любимые плейлистыотслеживать свои показатели, вызывать помощь в случае травмы или проложить новый маршрут..
Но найти лучший способ бегать с телефоном не всегда легко. Держать его в руке не рекомендуется, так как это может вызвать едва уловимый дисбаланс в организме, который в конечном итоге может привести к травме.
К счастью, есть и другие варианты, в том числе нарукавники, держатели для телефонаили беговые жилеты.
Тренируетесь ли вы к марафону или просто наслаждаетесь утренней пробежкой по окрестностям, нет ничего лучше, чем слушать зажигательные мелодии или любимого подкаста, чтобы километры пролетели незаметно.
Это значит, что вам понадобится отличная пара наушников, которые не будут потеть и будут удобно держаться на месте, независимо от вашей интенсивность ..
Но сейчас на рынке представлено так много различных моделей, что найти лучшие наушники для бега не всегда просто. Поэтому мы проделали эту работу за вас и протестировали различные модели, чтобы выяснить, какие из них обеспечивают наилучшее звучание, а также отличное время автономной работы и надежную посадку.
К сожалению, найти идеально подходящую обувь для ваших уникальных потребностей может быть непросто. Если вы бегун, нуждающийся в дополнительной поддержке свода, ознакомьтесь с этим списком из 7 лучших кроссовок для бега с поддержкой свода. Вы обязательно найдете вариант, который будет поддерживать вашу стопу, а также удовлетворять все ваши желания. 7 лучших кроссовок с поддержкой свода стопы для бега
1. Лучшие для гиперпронаторов: Brooks Adrenaline GTS 22
2. Лучшие для бега: ASICS NOVABLAST 3
