Самая большая миля мировые рекорды снижаются лишь на доли секунды, учитывая высокий элитный уровень рекордсменов и относительно короткую продолжительность забега на милю.
Единственная оговорка - полная миля не так часто оспаривается на элитном уровне, как бег на 1500 метров, поэтому время от времени мы можем получить прорывной забег на милю, в котором будет побит существующий мировой рекорд на миле.
Так и произошло, и весь список рекордов в беге на милю среди женщин был, по сути, полностью переписан.
Эрик Ортон - известный эксперт по производительности и тренер по бегу, посвятивший свою жизнь изучению потенциала человеческого тела и разума. За последние 25 лет Эрик тренировал олимпийцев, профессиональных и возрастных спортсменов, включая бегунов на дистанции от 1500 м до 240 миль. тренер в международном бестселлере, Рожденный бегатьи написал две книги: The Cool Impossible, и Рожденный бегать 2: Руководство по тренировкам.
Многие из нас бегают и участвуют в гонках ради ежедневной задачи - проснуться, поставить две ноги на пол и выйти за дверь.
Хотите пробежать один из крупнейших марафонов в миреНо вы не знаете, какие марафоны являются самыми крупными по количеству участников?
Продолжайте читать, чтобы узнать список некоторых из самых больших марафонов в мире чтобы помочь вам выбрать следующий 26,2-мильный забег, который вы добавите в свой список марафонов.
Мы рассмотрим следующие вопросы: Что лучше - большой или малый марафон?Какие самые большие марафоны в мире?
Давайте начнем!
Что лучше - большой или малый марафон?
Если вы ищете способ укрепить силу, скорость и мощь бегуна, обратите внимание, у нас есть идеальная тренировка для вас! Повторы на холме. Повторы с горки - это универсальный вид беговой тренировки, в которой вы можете сосредоточиться на самых разных целях, таких как выносливость и скорость, физическая и психическая выносливость, сила и мощь, и это лишь некоторые из них. Поскольку ваши легкие и ноги будут гореть от сложного уровня нагрузки, повторы на холме - это как интервальная тренировка и силовая тренировка в одном месте!
Подготовка к соревнованиям безусловно, имеет свои достоинства. Но как насчет обратного сужения? Что такое обратный обратное сужение? Каковы преимущества обратного тапер после марафона и как его проводить? Какой километраж следует пробегать во время обратного сужения?
В этой статье мы поговорим о том, что такое обратный переход, чем отличается переход на марафон от обратного перехода на марафон, как перейти на обратный переход после марафона и других дистанций.
Мы рассмотрим следующее: Что такое обратное сужение в беге?
Массажные пистолеты В наши дни массажные пистолеты - это настоящая мода. Куда ни глянь, везде в Instagram спортсмены с обходительным видом клянутся ими. Существует множество возможных преимуществ использования массажного пистолета, таких как усиление кровообращения, улучшение гибкости, уменьшение болезненности и скованности мышц.
Если вы регулярно занимаетесь бегом, у вас может возникнуть соблазн приобрести такой прибор и насладиться его преимуществами, способствующими расслаблению мышц. Массажные пушки становятся все более популярным средством восстановления после тренировок как для любителей, так и для спортсменов.
Если вы пробегали милю за 5 минут, вы, вероятно, знаете, что это очень хорошее время.
Неважно, мужчина вы или женщина, молодой или старый, пробежать милю за 5 минут - это, бесспорно, хорошо.
Но насколько насколько хороша 5-минутная миля? Хороша ли 5-минутная миля для женщины? Хороша ли 5-минутная миля для мужчины?
В этой статье мы обсудим, хороша ли 5-минутная миля, и что на самом деле представляет собой 'хорошее время прохождения мили' для разных возрастов, уровней опыта и полов.
Бегуны обычно интересуются Altra против Brooks сравнение, когда они рассматривают обувь для бега, которая будет поддерживать более естественную походку.
Беговые кроссовки Altra - это обувь с нулевым спуском, а кроссовки Brooks известны своей более широкой носочной коробкой, которая может учитывать естественное разгибание стопы. Таким образом, оба типа кроссовок потенциально могут поддерживать более естественную механику стопы во время бега.
Но в чем заключаются основные различия между кроссовками Altra и Brooks? Какие основные характеристики следует учитывать при сравнении кроссовок Altra и Brooks?
Пользу от ходьбы невозможно переоценить. Существует множество научных данных, демонстрирующих многочисленные преимущества регулярной ходьбы для физического и психического здоровья.
Но есть ли особая польза от ходьбы по утрам? Улучшает ли ходьба по утрам ваше здоровье даже больше, чем ходьба в позднее время суток? Есть ли польза от утренней прогулки для похудения? И каковы лучшие советы для ходьбы по утрам?
В этой статье мы расскажем о различных преимуществах утренней ходьбы и дадим советы, как правильно ходить по утрам, чтобы помочь вам начать свой собственный путь в качестве любителя утренней ходьбы.
При обсуждении вопросов питания люди часто ссылаются на 'хорошие углеводы против плохих углеводов', что может сбить с толку, когда вы пытаетесь решить, какие углеводы вам следует употреблять, а каких продуктов с высоким содержанием углеводов следует избегать.
Однако, подобно тому, как существуют 'хорошие жиры против плохие жирысуществуют питательные, волокнистые углеводы, которые могут быть полезны для здоровья, а также плохие углеводы, которые могут повышать уровень сахара в крови, усиливать аппетит и потенциально приводить к увеличение веса.
Среди углеводов есть питательные, но есть и 'плохие', которые могут повышать уровень сахара в крови, усиливать аппетит и потенциально приводить к набору веса.
Но какие рафинированные углеводы самые вредные? Какие углеводы хуже всего употреблять в пищу? Существует ли список углеводов, которых следует избегать, или список плохих углеводов, который поможет вам принять решение о том, какие продукты с высоким содержанием углеводов полезны, а каких следует избегать?
В этой статье мы приведем список продуктов с высоким содержанием углеводов, которых следует избегать, и обсудим, почему это 'плохие углеводы, которые следует есть', если вы пытаетесь укрепить общее здоровье, добиться оптимального веса и улучшить самочувствие и работу организма.
Ракетные виды спорта Такие виды спорта, как паддлбол и падель, становятся все более популярными, но некоторые из проверенных и верных, классических видов спорта с ракетками по-прежнему остаются одними из самых популярных во всем мире, включая сквош и ракетбол.
Но в чем основные различия между сквошем и ракетболом? Какой вид спорта сложнеесквош или ракетбол? Что лучше тренируется - сквош или ракетбол?
В этой статье мы проведем сравнительный анализ сквоша и ракетбола, рассмотрим основные различия между ними, такие как правила игры и оборудование, и поможем вам решить, какой из видов ракетного спорта лучше тренируется.
Почти все знают, что теннис может стать отличной тренировкой. Однако доступ к теннисным кортам и обучение игре в теннис могут быть дорогими и неудобными, в зависимости от того, где вы живете и каковы ваши финансовые и логистические ограничения. Пиклбол стал самым быстрорастущим видом спорта в США и во многом перекликается с теннисом, поэтому он может быть более доступным и недорогим.
Но похож ли пиклбол на теннис? В чем основная разница между пиклболом и теннисом?
Когда вы впервые приступаете к водному голоданию, вы можете начать с диеты прерывистого голодания а затем перейти к полному 24-часовому водному голоданию.
После этого, если ваш организм хорошо переносит голодание и вы ощущаете ощутимую пользу от голодания с небольшими побочными эффектами или трудностями, вы можете перейти к 48- или 72-часовому голоданию.
Но зачем вам 72-часовое голодание? Каковы преимущества 72-часового голодания? Есть ли замечательные результаты похудения за 72 часа или другие преимущества для здоровья, которые делают голодание в течение трех дней стоящим?
Использование батута для тренировок - это веселый и эффективный способ внести разнообразие в ваш общий фитнес-режим. Лучшие мини-батуты, также известные как отбойники, обеспечат вам отличную тренировку всего тела в комфорте вашего собственного дома, при этом они достаточно компактны, чтобы оставить их на месте или легко сложить для хранения.
Сейчас на рынке представлено так много мини-батутов, что бывает трудно найти тот, который идеально соответствует вашему бюджету и вашим потребностям.
Это руководство призвано помочь!
CrossFit Benchmark WODs - это набор стандартных тренировок, которые используются для оценки и отслеживания прогресса спортсмена с течением времени. Эти тренировки предназначены для проверки различных аспектов физической подготовки, включая силу, выносливость, скорость и ловкость. В мире CrossFit существует множество WODов, и эти культовые тренировки часто носят названия, вызывающие как страх, так и благоговение у спортсменов по всему миру.
От печально известного 'Фран' до изнурительного 'Мерф' - каждый эталонный WOD представляет собой уникальное испытание, проверяющее мужество, силу, выносливость и решимость спортсмена.
Тренировка Open 23.2 - это WOD в CrossFit, который отличается от многих других тем, что состоит из двух частей, A и B. Хотя WOD из двух частей не является типичным, это уже четвертый раз, когда на играх CrossFit проводится WOD из двух частей. Тренировка Open 23.2 начинается с 15-минутного AMRAP (как можно больше раундов) из двух различных упражнений, после чего дается 5 минут на установление максимального повторения в одном упражнении.
Все мы знаем, что употребление алкоголя не обязательно 'полезно', но алкоголь в умеренных количествах может быть частью здорового питания.
Некоторые диеты более строги, чем другие, и существуют диеты, полностью запрещающие употребление алкоголя. Но как насчет кето?Что можно пить на кето? Какие лучшие кето дружественные алкогольные напитки, а какие - худшие для приверженцев кето-диеты? Поскольку кето - это низкоуглеводная диетавам также может быть интересно, сколько углеводов содержится в вине, пиве и других алкогольных напитках?
Отличный инструмент для тренировок на сопротивление - медицинский мяч. Тренировки с медицинским мячом могут встряхнуть вашу силовые тренировки добавив к обычным силовым тренировкам динамическую мощь, силу и скорость.
Но каковы лучшие упражнения с медицинским мячом для начинающих и опытных спортсменов? Полезны ли упражнения с мячом с отягощением для наращивания мышц и увеличения силы? В этом руководстве по тренировкам с медицинским мячом мы расскажем о том, что такое медицинский мяч, о преимуществах упражнений с медицинским мячом и дадим пошаговые инструкции для некоторых из лучших упражнений с медицинским мячом для атлетов всех уровней.
Хотя кето-диета - популярный подход к снижению веса и улучшению здоровья, понять, как сочетать кето с физическими упражнениями, может быть непросто. Отсутствие углеводов, разрешенных в кето-диете, может затруднить тренировки на кето для тех, кто хочет выполнять высокоинтенсивные упражнения на выносливость, например марафонские, а некоторые исследования показали, что кетоз ухудшает экономичность упражнений.
Так можно ли успешно заниматься спортом на кето? В этом руководстве по кето и физическим упражнениям мы обсудим сложности тренировок на кето, советы по кето и силовым тренировкам или другим видам упражнений, а также то, как сочетать кето и тренировки для снижения веса и повышения эффективности.
Существует бесчисленное множество диет для похудения и так много советов по снижению веса, что это может быть абсолютно ошеломляющим.
Тем не менее, есть один совет по похудению который, кажется, обладает значительной универсальностью, и даже самые, казалось бы, противоречивые диеты для похудения считают этот постулат истиной: пить больше воды - это поможет вам похудеть.
Однако, поскольку многие советы по снижению веса действительно противоречивы и часто основаны на анекдотах или диетических трендах в социальных сетях, а не на научных данных, многие люди, желающие похудеть, по-прежнему сталкиваются с вопросом: помогает ли питьевая вода похудеть?
Поясной ремень для бега - это полезный аксессуар, который может служить нескольким различным целям, идеально подходящим для любых целей, начиная от переноски дополнительной гидратации во время бега марафон до переноски телефона во время пробежки вокруг квартала.
Поясные ремни, как правило, предлагают больше места для хранения, чем беговые нарукавники и легче, чем рюкзаки.
Более того, ношение вещей на поясе часто является наиболее удобным вариантом, равномерно распределяя вес и позволяя вам бежать без рук.
Поскольку кето-диета - это очень низкоуглеводная диета, многие люди считают, что на кето-диете нельзя есть фрукты.
Однако существует определенная группа фруктов, которые можно есть при кето-диете и которые считаются фруктами с низким содержанием сахара и углеводов.
Но какие фрукты подходят для кето? Сколько углеводов содержится в кето-фруктах? Например, сколько углеводов в клубнике? Является ли арбуз кето-фруктом? Является ли канталупа кето-дружественным фруктом?
В этой статье мы обсудим, какие фрукты можно есть на кето, остановимся на лучших кето-фруктах и рассмотрим, сколько углеводов содержится в клубнике, углеводы в арбузе, углеводы в канталупе и углеводы в других популярных фруктах, чтобы помочь вам решить, какие фрукты вы можете есть на кето, оставаясь в пределах целевой нормы углеводов в день.
Кето-диета - одна из самых популярных диет с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Хотя теоретически возможно придерживаться вегетарианская кето-диета или даже потенциально веганская кето-диетано когда большинство людей задумываются о том, что можно есть на кето-диете, мясо и продукты животного происхождения, безусловно, занимают центральное место в ежедневном потреблении калорий.
Но можно ли есть йогурт на кето-диете? Является ли йогурт дружественный кето? Есть ли в йогурте углеводы? Какой йогурт лучше всего подходит для кето-диеты?
Тренировка ловкости - важный аспект физической подготовки, снижения риска травм и улучшения спортивных результатов.
Но что такое упражнения на ловкостьи какие упражнения на ловкость лучше всего выполнять? Как следует выполнять упражнения для тренировки ловкости, если вы - обычный спортсмен, а не участник спортивных соревнований? В этом руководстве по упражнениям мы расскажем о том, как улучшить ловкость, и дадим инструкции по некоторым из лучших упражнений для тренировок на ловкость, независимо от того, на каком этапе фитнес-путешествия вы находитесь и как вам нравится двигать своим телом.
Упражнения функциональной силовой подготовки помогут вам подготовиться к повседневной жизни, например, к переноске продуктов или ребенка, к наклонам, чтобы поднять что-то, или к посадке и высадке из машины. Но что такое функциональный силовой тренинг и как он может улучшить вашу повседневную жизнь? В чем разница между функциональным и традиционным силовым тренингом? Какие упражнения для функционального силового тренинга лучше всего выполнять?
В этом руководстве мы обсудим разницу между функциональным и традиционным силовым тренингом.
Каждый год проводится несколько крупных ультрамарафонов, которые завоевывают наибольший авторитет в этом растущем секторе бега как спорта.
Western States Endurance Run 100 Miler, UTMB, Comrades Marathon и Hardrock 100 Miler, безусловно, входят в число лучших ультрамарафонских гонок в мире каждый год.
В то время как Western States Endurance Run прошел пару недель назад, а финал мировой серии UTMB нам придется ждать до сентября, 2023 Hardrock 100 состоялся в минувшие выходные, и это была фантастическая ультрамарафонская гонка.
Спортсмены часто обращают пристальное внимание на различные биометрические показатели, такие как артериальное давление, процент жира в организме и частота сердечных сокращений в состоянии покоя, поскольку слежение за измеряемыми величинами позволяет получить представление о состоянии вашей подготовки и физической форме.
Еще одним важным биометрическим показателем, связанным с сердцем, является вариабельность сердечного ритма или ВСР. Вариабельность сердечного ритма - это показатель разницы или колебаний в продолжительности времени между каждым последующим ударом сердца.
Когда вы участвуете в забеге, легко понять, как вы выглядите по сравнению с другими в своей возрастной или гендерной категории. Однако для ежедневных тренировок и для тех бегунов, которые занимаются исключительно оздоровительным бегом и никогда не участвуют в забегах, полезно знать среднюю скорость бега человека.
Итак, с какой скоростью бегает среднестатистический человек? Что такое хороший темп бега? С какой скоростью человек бегает на ежедневной тренировке? Какова средняя скорость бега человека на различные дистанции?
Сайт кето-диета является одной из самых популярных диет для похудения. Даже люди, которые не стремятся похудеть, часто используют кето-диету для улучшения различных аспектов здоровья, таких как регулирование уровня сахара в крови, уровня энергии и потенциального контроля аппетита.
Однако, несмотря на то, что кето может быть полезной для потери веса и улучшения здоровья, следование кето может быть также дорогостоящим. Многие из лучших кето-продуктов стоят довольно дорого, что делает кето труднодоступным в финансовом плане в долгосрочной перспективе, особенно если у вас ограниченный бюджет.
Выбор в пользу растительной диеты может принести пользу здоровью и окружающей среде. Люди также решают перейти на растительную диету, чтобы сбросить весно не уверены как как похудеть на растительной диете.
Так полезна ли растительная диета для похудения и можно ли похудеть на растительной диете?
В статье мы обсудим, хороша ли растительная диета для похудения, а также дадим вам 7 лучших советов о том, как похудеть на растительной диете.
Мы рассмотрим: Хороши ли растительные диеты для снижения веса?
Тревога Одно из самых неприятных ощущений, и независимо от того, страдаете ли вы клиническим тревожным расстройством или просто испытываете временные приступы беспокойства, наличие различных способов снижения тревожности поможет вам чувствовать себя более уравновешенно и комфортно.
Но существуют ли продукты, которые помогают справиться с тревогой? Какие продукты лучше всего помогают при тревоге? Помогает ли еда справиться с тревогой, или есть конкретные продукты, которые снижают тревожность?
В этой статье мы приведем список из одиннадцати лучших продуктов, которые помогают справиться с тревогой.
Даже если вы придерживаетесь растительной диеты, при условии, что вы едите широкий спектр бобовых, овощей, орехов, семян и цельного зерна и соблюдаете рекомендации по содержанию белка для взрослыхто в вашем рационе должно быть достаточное количество аминокислот, чтобы вы получали 'полноценные белки'.
Но что такое полноценный белок? Что такое неполноценный белок? Каковы примеры полноценных белков и примеры неполноценных белков?
В этом руководстве 'Полноценные и неполноценные белки' мы расскажем об основах, о том, чем отличается полноценный белок от неполноценного, о примерах каждого из них и о том, как употреблять белки таким образом, чтобы ваш организм получал питательными веществами полноценного белка.
Почти каждый эксперт в области здоровья и питания согласится с тем, что употребление свежих фруктов и овощей полезно для здоровья.
Но является ли план питания на сырой диете действительно здоровым? Чем отличается план питания сыроеда-вегана от обычной веганской диеты, которая включает в себя приготовленную пищу? Если вы изучаете эту диету, вам также может быть интересно, что вы едите на сырой веганской диете и полезна ли эта диета для потери веса и общего здоровья.
Когда вы прилагаете все усилия, чтобы похудеть, вы, скорее всего, будете взвешиваться не реже одного раза в неделю, а то и чаще. Но приходилось ли вам становиться на весы каждый день несколько дней подряд и спрашивать себя, 'Почему мой вес так сильно колеблется?'.
Ежедневные колебания веса - это не только обычное, но и ожидаемое явление, поскольку множество факторов могут повлиять на то, сколько вы весите в тот или иной момент в течение дня.
Много лет назад, арахисовое масло было королем ореховых масел и практически единственным ореховым маслом, которое можно было найти в большинстве обычных продуктовых магазинов.
Однако по мере того, как все больше и больше исследований обнаруживают пользу от употребления орехов, рынок орехового масла взорвался всевозможными вариантами здорового орехового масла.
Но какие ореховые масла являются самыми полезными и наименее полезными на рынке? Какие качества определяют рейтинг орехового масла от самого полезного до наименее полезного?
Несмотря на рост популярности сливочного масла и общее мнение специалистов в области здравоохранения и диетологии о том, что сливочное масло, возможно, не так вредно для здоровья, как мы думали раньше, оно по-прежнему содержит много калорий и насыщенных жиров, что заставляет многих людей искать более здоровые альтернативы сливочному маслу.
Возможно, вам интересно, какой лучший здоровый заменитель сливочного масла и есть ли хорошая низкожировая или низкокалорийная альтернатива для целей похудения. А как насчет лучшей растительной альтернативы сливочному маслу для веганов?
С ростом популярности прерывистого голодания и даже диеты с одним приемом пищи в деньможет показаться, что перекусам и перекусам в течение дня уделяется гораздо меньше внимания.
Однако на самом деле здоровые перекусы между приемами пищи - это эффективный подход к борьбе с голодом, удовлетворению потребностей в питательных веществах, регулированию уровня сахара в крови и поддержке тренировок.
Кроме того, такой подход позволяет питаться в течение дня небольшими порциями, а не сводить все калории к трем 'квадратным' приемам пищи в день или нескольким большим приемам пищи без перекусов.
Когда вы пытаетесь похудеть, решить, стоит ли перекусывать между приемами пищи, бывает непросто. Иногда небольшого, но полезного перекуса в 100 калорий достаточно, чтобы перекусить между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в равновесии, регулировать энергию и настроение, а также предотвратить падение по спирали в место неутолимого голода, чтобы переедать во время следующего приема пищи.
В этой статье мы кратко расскажем о том, какие продукты лучше всего включать в 100-калорийные перекусы, и приведем список лучших идей для 100-калорийных перекусов, которые помогут вам найти несколько вариантов низкокалорийных закусок.
План 3-дневной диеты - это другое название 3-дневной военная диета.
Итак, что именно представляет собой 3-дневная диета? Что можно есть во время 3-дневной диеты? Существует ли хорошая диета для похудения на 3 дня, которая действительно работает? Какого результата можно ожидать от 3-дневной диеты?
В этом руководстве мы обсудим 3-дневную диету, ее плюсы и минусы, потенциальные результаты 3-дневной потери веса, а также более здоровые альтернативы которые помогут вам похудеть за 3 дня.
