Существует множество заблуждений относительно острой пищи.
Например, некоторые люди задают такие вопросы, как: 'Можно ли есть острую пищу во время месячных?' хотя ничто не говорит о том, что во время менструации нельзя есть острые блюда.
Другая область путаницы вокруг острой пищи - что такое жажда острой пищи. Иными словами, люди часто задают такие вопросы, как, 'Почему мне вдруг захотелось острой пищи?' 'Почему мне хочется острой пищи во время месячных?' 'Почему я жажду острого соуса или почему я жажду халапеньо?
Противовоспалительная диета на 21 день может быть сложной для соблюдения, так как вам придется отказаться от некоторых любимых продуктов, но большинство людей считают, что жертвы вполне оправдывают преимущества противовоспалительных планов питания.
Например, исследования показывают, что соблюдение противовоспалительной диеты может снизить утомляемость.
Но что такое 21-дневная противовоспалительная диета? Какой план питания лучше всего подходит для противовоспалительной диеты на 21 день? Существует ли хороший PDF-файл с описанием противовоспалительной диеты на 21 день?
Одной из самых распространенных целей в физическом развитии является стремление сбросить жир с живота. Помимо эстетических целей, сброс жира с живота важен для улучшения здоровья и снижения риска заболеваний.
Трехдневное очищение для потери жира на животе - популярный подход к быстрой стратегии того, как получить плоский живот к предстоящему событию, такому как свадьба или пляжный отдых, где вы хотите выглядеть наилучшим образом.
Но работает ли 3-дневная детоксикация жира на животе?
Хотя разговоры о весе и диетах очень сильно (каламбурчик!) смещены в сторону 'лучших продуктов для похудения' и диеты для похудения, все еще есть множество людей, которые ищут 'лучшие продукты для набора веса' или что нужно есть, чтобы набрать вес.
К сожалению, люди с недостатком веса тяготеют к переработанным продуктам, таким как картофельные чипсы, конфеты, газировка, мороженое и выпечка, чтобы увеличить количество потребляемых калорий.
Хотя эти продукты содержат много калорий, они не насыщены питательными веществами и, конечно, не могут считаться здоровой пищей для набора веса.
Поскольку процесс похудения иногда может казаться бесконечной борьбой, особенно если вам нужно сбросить много веса, большинство людей обращают внимание на стратегии и советы о том, как похудеть быстро.
Но можно ли сбросить 20 фунтов за 2 недели? Каковы лучшие советы о том, как сбросить 20 фунтов за 2 недели?
В этом руководстве о том, как сбросить 20 фунтов за 2 недели, мы обсудим, можно ли сбросить 20 фунтов за 2 недели, сколько времени нужно, чтобы сбросить 20 фунтов здоровым способом, и лучшие советы о том, как сбросить 20 фунтов быстро и при этом безопасно.
В воскресенье, 20 августа 2023 года, прошел второй день чемпионата мира по легкой атлетике 2023 года, который в настоящее время проходит в Будапеште, Венгрия.
В этот насыщенный день на беговой дорожке состоялся один из новых видов соревнований, который будет представлен на Чемпионате мира по легкой атлетике 2023 года - смешанная эстафета 4х400 метров.
Впервые этот вид спорта был представлен на мировой арене в 2017 году на чемпионате мира по эстафете.
В спорте часто появляются истории о пожилых людях или совсем маленьких детях, демонстрирующих впечатляющее для своего возраста спортивное мастерство.
Причина, по которой такие спортивные истории заслуживают внимания, заключается в том, что спортсмены в них заметно старше или моложе пикового возраста для своего вида спорта.
Но в каком возрасте спортсмены достигают своего пика в зависимости от вида спорта и пола? Каков пик спортивного возраста для бега и других видов спорта? Как узнать, достигли ли вы пика атлетизма?
Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем потреблять, поэтому нас часто интересует, какие ситуации помогают нам сжигать наибольшее количество калорий.
Итак, когда вам жарко или холодно, вы сжигаете больше калорий? Другими словами, в жару вы сжигаете больше калорий, а в холод - больше калорий? Является ли потоотделение сжигает калории? Сжигают ли калории приливы жара? Сжигает ли быть горячим сжигает калории?
Сжигает ли холод калории? Сжигает ли дрожь калории?
В этом руководстве мы обсудим, как температура может влиять на количество сжигаемых калорий, и постараемся ответить на вопрос: 'Когда вам жарко или холодно, вы сжигаете больше калорий?
Отличная бутылка для воды для бега очень важна для того, чтобы бегуны могли чувствовать себя комфортно и получать воду во время тренировок и забегов. Помимо простой функции переноски жидкости, качественная бутылка для воды для бега обладает целым рядом функций, призванных повысить комфорт, удобство и производительность. От качественного дизайна, который легко ложится в руку, до изоляции, которая сохраняет ваш гидратация Лучшие бутылки для воды для бега выходят за рамки базовых требований и предлагают инновационные решения для поддержания необходимой температуры во время бега.
Эрик Ортон - известный эксперт по производительности и тренер по бегу, посвятивший свою жизнь изучению потенциала человеческого тела и разума. За последние 25 лет Эрик тренировал олимпийцев, профессиональных и возрастных спортсменов, включая бегунов на дистанции от 1500 м до 240 миль. тренер в международном бестселлере, Рожденный бегатьи написал две книги: The Cool Impossible, и Рожденный бегать 2: Руководство по тренировкам.
Нет, это не приманка. Большинство черт, которые отличают элитного спортсмена, поддаются тренировке, контролю и осязаемы - это те черты, которыми может обладать каждый из нас.
VO2 max считается золотым стандартом измерения кардиореспираторного фитнеса или аэробного фитнеса. Хотя многие люди знают концепцию V02 max, практические способы измерения VO2 max обычно не очень понятны спортсменам-любителям.
Однако если вы найдете способ измерения VO2 max, который сможете выполнить самостоятельно, вы сможете использовать V02 max для обоснования своих тренировок.
Итак, как измеряется VO2 max? Как Apple Watch измеряют V02 max? Как лучше всего измерять V02 max вне физиологической лаборатории? В этом руководстве мы обсудим некоторые методы измерения VO2 max как в лабораторных условиях, так и в полевых тестах и при оценке VO2 max с помощью Apple Watch.
Каждый марафон по своей сути труден: преодоление 26,2 мили пешком всегда будет тяжелым физическим и психологическим испытанием.
В то время как многие бегуны стремятся пробежать самые быстрые марафоны в мире или самые ровные марафоны в мире, чтобы получить PR, другие ищут самые трудные марафоны в мире.
Но что такое самые трудные марафоны в мире? Какие факторы делают марафон одним из 'самых трудных марафонов в мире'?
В этой статье мы обсудим, что делает марафон одним из самых сложных в мире, а затем приведем список самых трудных марафонов в мире (или хотя бы некоторые Если вы действительно хотите испытать себя, мы приведем список самых трудных марафонов в мире (или, по крайней мере, некоторых из них).
Травмы при беге - распространенное явление Они могут затягиваться дольше, чем нужно. Вы хотите зашнуровать кроссовки, но мышечное растяжение сдерживает вас. Длительность восстановительного периода зависит от множества факторов, но активное участие в эффективных реабилитационных мероприятиях, скорее всего, улучшит время восстановления.
При правильном подходе вы сможете эффективно восстановиться и вернуться к бегу. Помните, что процесс восстановления у каждого человека может проходить по-разному, поэтому необходимо проконсультироваться с медицинским работником, например физиотерапевтом, для индивидуальной оценки и рекомендаций с учетом вашей конкретной травмы.
Спортсмены, которые занимаются медитацией, могут иметь преимущество перед соперниками, оттачивая навыки, которые помогают им лучше концентрироваться, снизить тревогу перед соревнованиямии настроиться на соревновательный лад, чтобы продемонстрировать свой высочайший потенциал.
Если вы уже задумывались о медитации для спортсменов, вас могут интересовать такие вопросы, как, например, следует ли заниматься медитацией после тренировки или до нее, и как начать.
В этом руководстве по медитации для спортсменов мы расскажем о преимуществах спортивной медитации, научим вас медитировать и дадим советы по медитации, чтобы максимально повысить ваши спортивные результаты.
Первый день чемпионата мира по легкой атлетике 2023 года в Будапеште (Венгрия) закончился, и одни участники в восторге от своих побед, а другие оплакивают разочаровывающие выступления.
Мы следили за голландской бегуньей эфиопского происхождения Сифан Хассан, которая пыталась одержать тройную победу на главном международном соревновании по легкой атлетике в беге на 1500 м, 5000 м и 10000 м, надеясь на золотую медаль.
Вчера утром, в субботу, 23 августа 2023 года, Хассан начала реализацию своих больших целей на Чемпионате мира по легкой атлетике 2023 года, выиграв свой забег в предварительном раунде на 1500 м среди женщин.
В Будапеште (Венгрия) стартовал первый день Чемпионата мира по легкой атлетике 2023 года.
Мы следим за голландской бегуньей Сифан Хассан, уроженкой Эфиопии, которая попытается трижды выступить на главном международном легкоатлетическом турнире: в ее 'списке дел' забеги на 1500, 5000 и 10 000 метров.
Ранее в этом году Хассан выиграла Лондонский марафон 2023 года в своем дебютном марафоне, завершив 26,2-мильную дистанцию за 2:18:33.
Демонстрируя свои возможности как бегуна, Хассан квалифицировалась в трех видах на чемпионате мира по легкой атлетике 2023 года.
Все с нетерпением ждут начала Чемпионата мира по легкой атлетике, который стартует в субботу, 19 августа 2023 года, в Будапеште (Венгрия), и интерес к будущим мировым соревнованиям по легкой атлетике возрастает, поскольку эти соревнования являются главными в мире по легкой атлетике и бегу.
Всемирный совет по легкой атлетике собрался в Будапеште в минувшие выходные на свое 231-е заседание в рамках подготовки к предстоящему чемпионату мира по легкой атлетике 2023 года, до которого остались считанные дни.
Его часто считают королем ультрамарафонского бега или, безусловно, одним из лучших ультрамарафонцев в миреКилиан Жорнет - один из немногих бегунов-ультрамарафонцев, который вышел за пределы ниши ультрамарафонского спорта и стал известным среди обычных бегунов, которые даже не мечтают когда-нибудь пробежать ультрамарафонскую дистанцию.
Килиан Жорнет - испанский ультрамарафонец родом из Каталонии. На его счету бесчисленное количество альпинистских достижений и несколько самых престижных побед в ультрамарафонах. Например, Хорнет - шестикратный чемпион Skyrunner World Series, он побеждал в Grand Raid Ultra, Western States 100 Endurance Run и Hardrock 100 Mile Endurance Run.
Вот наша подборка лучших идей подарков для бегунов, отобранных нашей командой тренеров и бегунов из сообщества Marathon Handbook!
Будь то приближающийся праздничный сезон, празднование нового PR или день рождения, всегда есть повод побаловать бегуна в вашей жизни - даже если это вы сами!
В связи с этим мы попросили наше сообщество бегунов и тренеров предложить свои лучшие идеи подарков для бегунов - на любой бюджет и вкус.
Известно, что бегуны придирчивы к деталям, поэтому, возможно, первый попавшийся поролоновый валик не будет для них идеальным - именно поэтому мы создали этот гид.
Несмотря на то, что существует масса советов по силовым тренировкам и статей о фитнесе, связанных с наращивание мышц для молодых людей, находящихся в расцвете сил, а также растет количество ресурсов и исследований, посвященных силовых тренировок для пожилых людейчасто кажется, что о взрослых среднего возраста забывают.
Другими словами, как нарастить мышцы после 40, и советы по наращиванию мышц после 40, кажется, труднее найти, хотя тонны взрослых среднего возраста были бы рады получить конкретные советы по наращиванию мышц после 40 лет, соответствующие возрасту.
Многие исследования показали, что долгосрочное следование планам питания с высоким содержанием белка может помочь снизить потребление пищи, вес телаи процент жира в организме.
Меню высокобелковой диеты на 2 недели может стать хорошим способом попробовать план питания с высоким содержанием белка, чтобы понять, хорошо ли ваше тело чувствует себя, потребляя больше белка, и подходит ли вам план питания с высоким содержанием белка для потери веса.
В этом 2-недельном план питания с высоким содержанием белкамы предоставим вам список лучших продуктов, которые следует употреблять в пищу при высокобелковом питании, и дадим вам гибкий двухнедельный план питания с высоким содержанием белка, который вы сможете опробовать, чтобы понять, подходит ли вам этот тип диеты.
Диета для похудения на 700 калорий в день может показаться заманчивой как способ быстрого снижения веса.
Но достаточно ли 700 калорий в день? Какое минимальное количество калорий в день необходимо потреблять для здоровья? Сколько веса вы потеряете, потребляя 700 калорий в день?
В этом руководстве мы обсудим, достаточно ли 700 калорий в день для здоровья, риски и преимущества диеты на 700 калорий, что можно есть на 700 калорий в день, а также примеры блюд на 700 калорий в день и диетические рецепты.
Если у вас ГЭРБ или кислотный рефлюкс, соблюдение диеты при ГЭРБ может облегчить ваши симптомы.
Но что такое диета при ГЭРБ или лучшая диета при кислотном рефлюксе? Другими словами, что включает в себя план питания при ГЭРБ или рецепты блюд, безопасных для ГЭРБ? В этом руководстве мы обсудим, какие продукты следует есть, если у вас кислотный рефлюкс, каких ингредиентов следует избегать в рецептах при ГЭРБ, идеи блюд при кислотном рефлюксе, а также представим план питания при ГЭРБ на 7 дней, который поможет вам выбрать подходящие блюда, если вам нужны идеи здоровых продуктов с низким содержанием кислоты при изжоге.
Существует множество различных задач по снижению весаВызов может стать отличным способом запустить план похудения, повысить мотивацию и воодушевить вас на то, чтобы двигаться вперед к здоровому образу жизни.
Поэтому многие люди начинают с чего-то выполнимого, например, с 7-дневной или 1-недельной задачи по снижению веса.
Но, возможно, вы спрашиваете себя, сколько фунтов я могу сбросить за неделю? Можно ли сбросить 7 фунтов за 7 дней? Какой хороший план питания для похудения на 7 дней?
Для большинства людей потребление 4000 калорий в день - это гораздо больше, чем нужно их организму, но для бодибилдеров или тех, кто пытается набрать массу но для бодибилдеров или тех, кто пытается нарастить мышцы, а также для высокоактивных спортсменов на выносливость, потребление 4000 калорий в день может быть необходимым для поддержания активности и роста мышц.
Но не слишком ли много 4000 калорий в день? Как вообще питаться на 4000 калорий в день?
План питания на 3000 калорий в день может быть сложным, если у вас низкий аппетит или ограниченное время для приема пищи в течение дня, но вы пытаетесь съесть 3000 калорий в день, чтобы поддержать свой уровень активности и размер тела.
Итак, каковы же лучшие советы о том, как питаться на 3000 калорий в день, чтобы поддерживать рост мышц, но не набирать жир? Каков лучший план питания на 3000 калорий в день, и какие продукты стоит включить в план питания на 3000 калорий в день?
Бодибилдинг после 60 может показаться таким же оксюмороном, как 'креветки джамбо' или 'унылый рев'. В конце концов, бесчисленные исследования показали, что мы теряем мышечную массу и силу, начиная примерно с 30 лет, так что к 60 годам концепция бодибилдинга после 60 может показаться совершенно несостоятельной.
Однако даже если вам больше 60 лет, это не не это не значит, что вы не можете улучшить свое телосложение.Так можно ли нарастить мышцы после 60 лет?
Для большинства людей, даже опытных бегунов, пробежать марафон - это серьезное испытание. Представить себе, что можно пробежать 100-мильную ультрамарафонскую дистанцию, просто немыслимо.
А уж о том, что существуют даже 200-мильные ультрамарафонские забеги, может показаться и вовсе нелепым. Однако некоторые из самых выносливых бегунов-ультрамарафонцев в мире принимают участие в 200-мильных ультрамарафонах как свой хлеб с маслом, и доминируют в этом масштабном испытании на выносливость.
Одним из крупнейших 200-мильных ультрамарафонов в мире является Bigfoot 200 miler, который проводится каждое лето в Каскадных горах в Вашингтоне, США.
Вы не одиноки, если вам нужно сбросить много веса.
Учитывая распространенность избыточного веса и ожирения в Соединенных Штатах и во многих странах 'западного мира', все чаще люди хотят сбросить значительное количество веса быстро.
Но можно ли сбросить 20 фунтов за 30 дней? Можно ли сбросить 20 фунтов за месяц? Каковы лучшие советы о том, как быстро сбросить 20 фунтов?
В этом руководстве мы обсудим, можно ли сбросить 20 фунтов за 30 дней, а также лучшие советы о том, как сбросить 20 фунтов за месяц или так быстро, как это безопасно.
Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует поддерживать постоянный режим физических нагрузок во время беременности. Исследования показали, что занятия спортом во время беременности полезны не только для здоровья матери, но и для здоровья растущего плода.
Однако не все виды физических упражнений безопасны во время беременности.
Поэтому часто возникают вопросы: можно ли заниматься CrossFit во время беременности и безопасны ли тренировки CrossFit во время беременности? Какие упражнения CrossFit лучше всего подходят для беременных?
Каждый хотел бы придерживаться здорового питания, но мы часто ищем конкретные продукты для уменьшения жира на животе, когда обнаруживаем, что наш живот выглядит более плоским, и хотим снизить риск заболеваний, связанных с образом жизни.
Но какие продукты лучше всего употреблять, чтобы сбросить жир с живота? Существуют ли определенные продукты, которые нужно есть, чтобы похудеть именно в области живота?
В этом руководстве по продуктам, сжигающим жир на животе, мы обсудим, какие продукты быстро сжигают жир на животе, какими свойствами обладают продукты, сжигающие жир на животе, и список лучших продуктов, которые нужно есть, чтобы сбросить жир на животе.
Независимо от того, пытаетесь ли вы нарастить мышцы или пытаетесь изменить свой рацион для снижения веса, высокобелковая диета может обеспечить восстановление мышц и насыщение которые вы ищете.
Но как съедать 200 г белка в день? Какой план питания на 200 г белка в день лучше всего подходит для набора мышечной массы? Не слишком ли много 200 г белка для одного дня? Вредно ли есть 200 г белка в день?
Существует постоянно растущий список популярных диет для похуденияи диета с медленными углеводами - еще одна потенциальная диета для похудения и здоровья, которая может вам подойти.
Но что такое медленные углеводы и медленная углеводная диета? Что такое медленно действующие углеводы или продукты с медленными углеводами и как они могут помочь вам на пути к потере веса? В этом руководстве мы обсудим медленно-углеводную диету Тима Феррисса, продукты, входящие в план питания медленно-углеводной диеты, и список продуктов для медленно-углеводной диеты, который поможет вам составить рецепты блюд с медленными углеводами, которые могут помочь вам достичь ваших целей по потере веса и здоровью.
Независимо от того, долго ли вы шли к похудению и далеко продвинулись от своего начального веса или вам осталось сбросить всего пару килограммов, потеря последних 10 фунтов иногда может показаться такой же трудной, как и все, что было до этого.
Люди часто описывают трудности, связанные с тем, как сбросить последние 10 фунтов, как 'упрямые последние 10 фунтов'; кажется, что они не реагируют на обычную диету и план упражнений, которые помогли им приблизиться к 10 фунтам от их целевого веса.
Если вам уже за 50, это не значит, что вы не можете улучшить свое телосложение.
Но можно ли нарастить мышцы после 50 лет? Возможен ли бодибилдинг для 50-летних? Каковы лучшие советы по наращиванию мышц после 50 лет, и каких тренировок и диеты следует придерживаться для достижения своих целей?
В этом руководстве мы обсудим, как нарастить мышцы после 50 лет, как старение влияет на мышечную массу и силу, преимущества наращивания мышц после 50, а также лучшие тренировки и диетические советы для наращивания мышц в 50 лет.
Если вы когда-нибудь проводили время в тренажерном зале, особенно в том, который имеет репутацию 'мясного', вы, скорее всего, были свидетелем эгоизма.
Возможно, вы видели, как люди поднимают чрезмерно тяжелые веса, используя при этом плохую форму, громко хрюкающих и стонущих. как будто пытаясь привлечь к себе внимание, и резко роняют тяжелые штанги и гантели после выполнения, как кажется, плохой техники в упражнении с отягощениями.
Почти каждый посетитель спортзала видел, как кто-то делает эго-лифтинг; возможно, вы даже сами когда-то были виновны в эго-лифтинге.
Эта экспертная статья подготовлена нашими друзьями и партнерами из UESCAведущего поставщика услуг по обучению спорту на выносливость.UESCA тренер по бегу и тренер по сверхмарафонскому бегу Считается, что сертификаты UESCA являются ведущими в отрасли и имеют научно обоснованный, не предвзятый подход.
Если вы занимаетесь бегом, или даже если нет, вы, скорее всего, слышали о термине 'суперобувь'. Суперобувь - это беговые кроссовки, которые имеют пластина из углеродного волокна чтобы снизить метаболические затраты бегуна и одновременно увеличить его скорость.
Пробежать свой первый марафон может быть столь же пугающим, сколь и захватывающим. Даже если вы уже давно занимаетесь бегом, переход с полумарафона на марафон означает удвоение самой длинной дистанции. Кроме того, значительно усложняется логистика: не только время, энергия и выносливость, затрачиваемые на подготовку к первому марафону, но и логистика в день забега, например, заправка и выбор лучшей марафонской дистанции для начинающих.
Итак, какие лучшие марафоны в СШАдля новичков? Какие факторы влияют на определение 'лучшего первого марафона'?
Кто не любит свободу и радость, которые приносит в жизнь бег? Для многих из нас бег служит спасательным кругом для физического и эмоционального благополучия. Бег обладает глубокой способностью очищать разум, поднимать настроение и дарить чувство выполненного долга с каждым шагом.
Многие бегуны сталкиваются с травмами, такими как переломы, тендиниты и растяжения мышц, которые могут помешать их тренировочному прогрессу и общему самочувствию. В общей сложности около 50 % бегунов ежегодно получают травмы.
Вы испытываете боль в колене во время бега? Боль в колене - самая распространенная жалоба среди бегунов, на нее приходится более 27 % всех травм при беге. Боль в колене обычно связана с такими заболеваниями, как синдром ИТБ или колено бегунано сегодня мы рассмотрим разрывы менисков. Существует множество причин, по которым может произойти разрыв мениска, обычно это прямая травма, внезапное скручивание или, как большинство беговых травм, когда ваши тренировочные нагрузки превышают допустимые для организма.
