В ходе последнего забега UTMB World Series, TransJeju, участники покорили самую высокую точку Южной Кореи - гору Халласан.
На острове Чеджу, Южная Корея, состоялся забег Мировая серия UTMB который стал одним из крупнейших фестивалей бега в Азии. Забег проходил в национальном парке Халласан, внесенном в список Всемирного наследия ЮНЕСКО и известном своими вулканическими вершинами. A post shared by Nitzanratzon (@nitzanratzon)
Гонки будут проходить в течение двух дней и включать в себя три категории соревнований: 100 км, 50 км и 20 км.
Недавний забег в Пуле (Англия) закончился немного иначе, чем обычно, когда на финишную прямую вышел девятилетний Луис Робинетт.
Пятиклассник преодолел дистанцию за 17:40что стало не только новым личным рекордом Робинетта, но и мировой рекорд 5k parkrun для его возраста.
Девятилетний спортсмен на 13 секунд превзошел предыдущий рекорд, который был установлен шесть лет назад на паркране в Калифорнии.
A post shared by Louis Robinett (@louis_r_official)
Parkrun предоставляет бегунам ряд статистических данных, которые они могут использовать при подсчете своего времени.
Кроссовки CRAZY могут быть самых разных форм и размеров, но обычно они имеют какую-то особенность, которая сильно отличается от обычных и выделяет их из толпы.
В этом месяце мы увидели запуск новой обуви от adidasadizero adios pro evo 1. Пожалуй, самым сумасшедшим в этой обуви была ее цена, а также рекомендуемый срок службы. При стоимости в 500 долларов (400 фунтов стерлингов / 500 евро) и сроке службы, ограниченном одним марафоном и 'подготовкой', Evo 1 является самой дорогой беговой обувью из когда-либо созданных.
Представляем вашему вниманию выпуск Информационный бюллетень Run Long, Run Healthy - ваш еженедельный дайджест по бегу от Эмби Берфут. Ознакомьтесь премиум-версию с примерно удвоенным объемом контента, она стоит всего $4/месяц.
Как 'настоящие бегуны' (такие как вы) могут заниматься норвежскими тренировками
Мне нравится изучать новые статьи о тренировках из самых разных журналов по спортивной медицине/здоровью/фитнесу. Никто не может попробовать все, что предлагается здесь, там и далее. Но сначала нужно идти в ногу со временем.
В последние несколько лет самопомощь стала популярным словом в сфере психического здоровья, особенно в связи с тем, что эмоциональное и физическое выгорание стало настолько распространенным и открыто обсуждаемым.
На самом деле, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)распространенность таких психических расстройств, как тревога и депрессия, выросла на 25 % в первый год пандемии COVID-19.
Хотя некоторые люди испытывают чувство вины за потакание себе или считают уход за собой 'эгоистичным' или 'потворствующим себе', забота о себе - это абсолютная необходимость, чтобы привнести в свою жизнь все самое лучшее и оставаться физически здоровым и счастливым.
Поза йоги 'Ноги на стену' - это примерно такая же расслабляющая и восстанавливающая поза йоги, как и все остальные. поза йоги, которая нравится многим людям после долгого дня на ногах.
Но каковы преимущества растяжки и позы 'ноги к стене'? Как долго нужно держать ноги на стене, чтобы поза йоги 'ноги вверх по стене' помогла?
В этом руководстве по упражнениям мы расскажем о пользе поз и растяжек для бегунов, йогов, тяжелоатлетов и всех остальных.
Если вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы проводить домашние силовые тренировки, домашние тренировки для рук или тренировки верхней части телато, возможно, вы слышали (или пробовали!) упражнении 'опускание на стул'. Опускания на стул - это популярное упражнение для укрепления верхней части тела, которое можно выполнять, используя только свое тело и стул, что делает его отличным упражнением для тренировок с весом тела.
Но что такое наклоны на стуле и как их выполнять?
На протяжении многих лет мы слышим о вреде сидячей работы.
Если у вас сидячая работа и вы часами сидите за рабочим столом, то, скорее всего, вам приходилось сталкиваться с проблемой сжигания достаточного количества калорий в течение дня, чтобы оставаться в форме и поддерживать желаемый вес тела и при этом не чувствовать себя скованно и болезненно из-за длительного сидения.
По этой причине стоячие столы становятся все более популярными в течение последних 20 лет, и многие люди стараются как можно чаще отказываться от офисного кресла ради предполагаемых преимуществ стоячей работы для здоровья и похудения.
Главным событием Чикагского марафона, возможно, стал Кельвин Киптум, установивший мировой рекорд в марафоне за 2:00:35 или даже рекорд Сифана Хассана на дистанции 2:13:44. Но не было недостатка и в других побитых рекордах.
Джинни Райс (75 лет), Джин Дайкс (75 лет) и Дженни Хитчингс (60 лет) не чужды рекордам, и на Чикагском марафоне они именно это и сделали.
A post shared by Gene Dykes (@genewdykes)
Райс также была на старте Бостонского марафона этого года, где она установила мировой рекорд в марафоне в возрастной категории 75-79 лет, показав время 3:27:50.
Бег - дело потное, независимо от того, готовитесь ли вы готовитесь ли вы к марафонуили Couch to 5Kили наслаждаетесь утренней утренней пробежкой вокруг квартала в влажный день.
Портативный вентилятор для шеи поможет вамохладиться быстро охладиться после окончания занятий, обеспечивая освежающий ветерок, когда это необходимо.
Легкий, компактный и рассчитанный на использование без рук, хороший шейный вентилятор - это универсальный аксессуар, одинаково полезный как в душном офисе, так и в качестве бюджетной альтернативы использованию кондиционера дома!
Компания Nike показала себя с лучшей стороны на Чикагском марафоне 2023 года: ее новейший прототип помог Келвину Киптуму установить новый мировой рекорд. новый мировой рекорд. Марафонец, показавший время 2:00:35, был обут в еще не вышедшие Nike Alphafly 3, новейшие кроссовки компании с карбоновым покрытием.
Сифан Хассан также была одета в новейшие суперботинки Nike на Чикагском марафоне, где она Она выиграла забег, пробежав второй по скорости марафон среди женщин и установив рекорд трассы в Чикаго.
Примечание: В этой статье обсуждаются сложные темы, в том числе расстройства пищевого поведения и восстановление после расстройств пищевого поведения. Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает трудности, обратитесь в Национальную ассоциацию по борьбе с расстройствами пищевого поведения.
Всемирный день психического здоровья служит ярким напоминанием о том, что люди часто ведут молчаливую борьбу, скрытую за улыбками и достижениями. Этот день призван повысить осведомленность и разрушить стигмы, связанные с психическим здоровьем, а история одного спортсмена проливает мощный свет на пересечение психического здоровья и профессионального бега.
Опускания - одно из лучших упражнений с отягощением для мышц груди, плеч, верхней части спины и трицепсов в верхней части рук.
Однако в зависимости от уровня вашей физической подготовки и целей силовых тренировок вы можете захотеть выполнять различные варианты упражнений на разгибание в тренировках для верхней части тела.
В этом руководстве по тренировкам мы расскажем, как выполнять наклоны с весом тела для разных уровней физической подготовки, чтобы помочь вам стать сильнее и не дать упражнениям на наклоны стать однообразными.
Дипы - одно из Лучшее упражнение для увеличения массы и силы трицепса, Но упражнения на разгибание прорабатывают и другие группы мышц.
Так какие же мышцы прорабатывают наклоны?
Прорабатывают ли наклоны плечи в той же степени, что и трицепсы? Прорабатывают ли наклоны мышцы груди? Можно ли изменить мышцы, которые прорабатываются в наклонах, если наклонить туловище или выполнять наклоны на параллельной перекладине по сравнению с наклонами на скамье?
Продолжайте читать, чтобы узнать, как правильно выполнять наклоны и узнать о том, какие мышцы прорабатывают наклоны, а также получить ответ на ваш вопрос: 'Какие мышцы прорабатывают наклоны?
Многие люди стараются придерживаться плана питания на 1800 калорий. план питания для похудения с мыслью, что употребление 1800 калорий в день будет достаточно чтобы не чувствовать голода, как при соблюдении экстремальная диета но при этом вы будете потреблять меньше, чем обычные 2000 калорий в день.
Но достаточно ли 1800 калорий, чтобы похудеть, и каков лучший план питания на 1800 калорий для похудения? В этом руководстве по диете на 1800 калорий мы обсудим, поможет ли вам похудеть питание на 1800 калорий в день, как питаться на 1800 калорий в день, и примерные планы питания на 1800 калорий, чтобы вы могли начать.
Многие люди заинтересованы в том, чтобы придерживаться здорового питания для похудения план питания но не уверены в том, сколько калорий нужно съедать, чтобы похудеть.
Если вы занимаетесь с диетологом, имеете фитнес-трекер, который позволяет оценить количество калорий, сжигаемых за день, или рассчитали свои общие ежедневные энергозатраты с помощью онлайн-калькулятора, вы можете иметь представление о том, сколько калорий нужно съедать в день, чтобы похудеть.
Однако многие люди гадают, сколько калорий им нужно съедать, а поскольку план питания на 1200 калорий - это популярное круглое число, встречающееся во многих программах похудения, согласие на потребление 1200 калорий в день для снижения веса является довольно распространенным.
Интересным является изучение взаимосвязи между тенденциями в области физических упражнений и повседневной жизнью. Если говорить о силовых тренировках, то 'функциональный фитнес' или 'функциональный силовой тренинг' становится все более популярным в последние годы.
Функциональный фитнес - это, по сути, представление о том, что вы выполняете тренировки или упражнения, которые повторяют или подготавливают ваше тело к повседневной физической активности, такой как приседания, переноска продуктов, вставание с пола и т. д. Упражнение 'дрова', также называемое 'дровами' или 'дровоколами', - это силовая тренировка, которая имитирует физически сложную работу дровосека по колке дров.
Потоотделение - это терморегуляционный механизм. обеспечивающий возвращение температуры тела к нормальной, когда она повышается во время физических упражнений, лихорадки или жары.
Но что означает, если ваш пот пахнет аммиаком или если ваш пот пахнет мочой?
Если вы задаетесь вопросом, почему мой пот пахнет аммиаком, продолжайте читать, чтобы узнать!
В этом руководстве мы расскажем о том, что такое аммиак: Что такое аммиак?Почему мой пот пахнет аммиаком?
Давайте погрузимся! Что такое аммиак?
В воскресенье на Чикагском марафоне Bank of America еще не было ни одного американца, который бы пробежал автоматический олимпийский квалификационный норматив 2024 года за 2:08:10.
С Олимпийские испытания в США которые пройдут в начале февраля, всего через четыре месяца, это вызывало беспокойство у американских марафонцев.
A post shared by CITIUS MAG | Running + Track and Field News (@citiusmag)
Для того чтобы команда США смогла отправить на Олимпийские игры в Париже полный состав из трех бегунов, американские бегуны должны 'разблокировать' каждое место.
45-й выпуск культовой гонки '20 км Парижа' стал свидетелем захватывающего дух забега через сердце французской столицы, продемонстрировавшего лучшие достижения элитных спортсменов. Мероприятие, спонсируемое France 3 Paris Île-de-France, привлекло 25 500 участников со всего мира, при этом элита заняла центральное место. Забег стартовал рано утром под ясным небом, и бегуны собрались на стартовой линии, желая проверить свою выносливость и скорость на живописных улицах Парижа. Забег дает возможность увидеть потрясающие памятники и историю города.
Почти все марафонцы испытывают одну и ту же тревогу при взгляде на свой план подготовки к марафону: длинный бег.
Мысль о том, что придется бежать несколько часов или преодолевать 20 миль, может быть крайне пугающей. По этой причине разделение длинных забегов для марафонской тренировки может быть привлекательной альтернативой.
Но можно ли разделять длинные забеги для марафонских тренировок? Будет ли разделение длинных забегов на два более коротких марафонских тренировочных забега приносить вам те же преимущества, что и марафонский забег?
Использование марафонских тренировочных планов - это, как правило, самый разумный подход к подготовке к марафону, если вы выбираете план, который соответствует вашему уровню подготовки, имеет правильную продолжительность в зависимости от запланированного забега и в остальном отвечает вашим потребностям и предпочтениям в марафонской подготовке.
Но как выбрать лучший план подготовки к марафону? Как тренироваться для марафона? Сколько времени нужно тренироваться для марафона?? Каковы наиболее важные элементы лучших марафонских тренировочных планов?
Синдром Пириформиса - слишком распространенный, но часто игнорируемый источник дискомфорта и боли в нижней части спины и ягодицах. Он может возникнуть в результате прямой травмы пораженной области или, подобно многим травмы, связанные с бегом, когда объем тренировок превышает возможности организма, что приводит к перегрузке.
Если его игнорировать, он может привести к таким симптомам, как боль, покалывание или онемение в ягодицах и ниже по ноге.
Пириформный синдром не так распространен, как некоторые другие травмы, связанные с бегом, например голеностопный сустав, колено бегунаили синдром ITB.
А, верная беговая дорожка, невероятно удобная и жестокая в равной степени. Несколько лет назад я работал с клиенткой, которая каждую субботу утром в местном спортзале религиозно пробегала 26 миль на беговой дорожке. Как бегун, который проводит подавляющее большинство своего времени, бегая по тропамЯ никогда не мог понять ее привлекательности, но поверьте мне, она была в хорошей физической форме и вынослива как гвоздь.
С беговой дорожкой, в дождь или в дождь, вы находитесь в комфортном помещении с регулируемым климатом.
Дез Линден, настоящая икона в мире бега на дистанции, перешла в категорию 'Мастерс' - в июле ей исполнилось 40 лет. С годами ее скорость и мудрость становятся только сильнее, а результат на Чикагском марафоне только укрепил ее статус легенды бега.
В карьере Линден впечатляющее количество достижений: двукратная олимпийская чемпионка, триумфальная победительница Бостонского марафона 2018 года и обладательница рекорда в беге на 50 км. Теперь она может с гордостью добавить еще одно перышко к своей шапке - рекордсменку Америки в марафоне среди мастеров.
Сифан Хассан укрепила свой статус неудержимой силы на различных дистанциях, продемонстрировав свое мастерство на Чикагском марафоне 2023 года. Хассан побила рекорды и одержала победу с рекордным временем 2:13:44, оставив позади себя двукратную чемпионку Рут Чепнгетич.
A post shared by World Athletics (@worldathletics)
Замечательное достижение Хассан не только стало рекордом дистанции, но и вывело ее на второе место в списке самых быстрых женских марафонов после недавнего рекорда Тиссгет Ассефа. 2:11:53 на Берлинском марафоне 2023 года.
Кельвин Киптум, 23-летняя кенийская сенсация, вписал свое имя в историю марафонов, показав выдающийся результат на Чикагском марафоне Bank of America сегодня утром. В потрясающем атлетизме Киптум одержал убедительную победу и побил мировой рекорд, установленный легендарным Элиудом Кипчоге. Киптум пересек финишную черту с потрясающим временем 2:00:35, побив предыдущий рекорд Кипчоге - 2:01:09..
A post shared by World Athletics (@worldathletics)
Примечательно, что Чикагский марафон Bank of America стал для Киптума лишь вторым крупным марафоном.
В минувшие выходные тысячи любителей и элитных бегунов собирались в Миннесоте, чтобы принять участие в марафоне Twin Cities Marathon.
Всего за несколько часов до старта бегуны получили в свой почтовый ящик разочаровывающее сообщение.
В результате 'экстремальной жары' организаторы приняли решение отменить забег. A post shared by Twin Cities In Motion (@twincitiesinmotion)
В условиях, когда температура воздуха достигает 92 градусов по Фаренгейту (33,5 градуса по Цельсию), организаторы гонки приняли непростое, но верное решение.
Когда Сиона Дэниелса увидели празднующим пересекающим финишную черту Кардиффского полумарафона, подозрения усилились, поскольку на половине дистанции он оказался далеко позади первых участников.
Завершив дистанцию за предполагаемое время 1:07:58, Дэниелс вошел бы в число 30 лучших в многотысячном забеге. A post shared by R4W (@run4wales)
Обеспокоенность, высказанная организаторам забега, привела к расследованию забега Дэниелса. На основании анализа положения Дэниелса в разные моменты гонки выяснилось, что он не мог пересечь линию за 67 минут.
90-летняя американская бегунья Дот Соуэрби доказывает, что вы никогда не будете слишком старыми чтобы стать рекордсменом.
24 сентября Соуэрби из Гринсборо (Северная Каролина) выделилась из толпы участников, выйдя на старт Чикагского пожизненного полумарафона. Она выиграла забег в возрастной группе 90-94 года и побила американский рекорд в полумарафоне среди женщин 90-94 лет.
'Я думаю, что пожилые люди могут все', - сказала Соуэрби после убедительного забега. сказала Соуэрби после убедительной победы, 'Мне просто нравится вести активный образ жизни, и вы никогда не будете слишком стары, чтобы выйти на улицу и побежать'.
Бесчисленное множество спортсменов мечтают о том, чтобы представлять свою страну на международной арене.
Лишь немногие из них попадают в число избранных.
Еще меньше тех, кто способен взять на себя финансовое бремя, чтобы осуществить свою мечту.
A post shared by Scott Traer | Endurance Coach | Ultra Runner (@runfastah)
В 2013 году Скотт Траер, новичок в мире трейла и ультрабегабыл отмечен как один из лучших в Америке в 24-часовой дисциплине и выбран для представления своей страны на чемпионате мира.
Если вы занимаетесь бегом, то вполне вероятно, что вы можете пробежать несколько миль без остановки, что, в общем-то, должно навести вас на мысль о том, что вы находитесь в хорошей форме и способны неплохо переносить другие виды физических нагрузок.
Но если вы когда-нибудь прыгали в бассейн и сделали хотя бы несколько кругов, вы можете обнаружить, что запыхались или, кажется, запыхались и устали, что заставляет вас задаться вопросом: Почему плавание вызывает усталость?
Если вы любите следить за миром соревновательного бега, то, скорее всего, просматриваете результаты забегов после шоссейных или беговых соревнований.
Результаты забегов обычно располагаются так, что вверху вы видите победителя, а ниже - всех бегунов в порядке финиширования с указанием их соответствующего времени, команды или города, который они представляют, возраста и т. д.
В самом низу результатов забега на соревнованиях по легкой атлетике после чьей-то фамилии может быть написано DNS или DNF без указания времени финиша.
Плохое кровообращение в ступнях и нарушение кровообращения в пальцах ног - две самые распространенные проблемы с кровообращением у взрослых, которые приводят к таким вопросам, как: 'Почему мои ноги всегда холодные?' или 'Почему мои пальцы всегда холодные?'.
Каковы же признаки нарушения кровообращения в стопах или пальцах ног? Какие существуют лучшие стратегии для улучшения кровообращения в ногах? Опасно ли нарушение кровообращения в ногах? И что вызывает нарушение кровообращения в пальцах ног и стопах?
Если вам доводилось бывать в торговом центре рано утром, вы, возможно, видели любителей прогулок по торговому центру или даже организованную группу ходьбы по торговому центру. проходящих круги по торговому центру, вместо того чтобы делать покупки.
Ходьба по торговым центрам - это доступный вид фитнеса ходьбы для пожилых людей, людей с ограниченными возможностями передвижения или всех, кто хочет гулять зимой, в жару или в непогоду.
В этом руководстве по упражнениям мы расскажем о том, что такое ходьба по торговым центрам для физических упражнений, о ее преимуществах, о том, как найти 'ходоков в торговом центре рядом со мной' и советы по тренировкам для ходьбы в торговом центре.
Плантарный фасциит - это болезненное состояние, которое может серьезно затормозить ваши тренировки, независимо от того, готовитесь ли вы к марафону или собираетесь начать Couch to 5K.
Проблема, от которой страдают многие бегуны, возникает из-за растяжения сухожилия плантарной фасции - соединительной ткани, поддерживающей свод стопы.
Хотя обычные 'лекарства', такие как перекатывание стопы по бутылке с замороженной водой или теннисному мячу, могут принести временное облегчение, эксперты теперь считают, что лучшим подходом является укрепление самого сухожилия.
Несмотря на пользу солодки для здоровья, чрезмерное употребление корня солодки может быть опасным.
Поэтому часто возникают вопросы: вредна ли красная солодка? Является ли клубничная лакрица более полезной, чем черная? Можно ли съесть слишком много лакрицы?
В этом руководстве по питанию мы расскажем о том, что такое красная лакричная конфета, о пользе ее употребления, о фактах о питании красной лакрицы и о том, действительно ли красная лакричная конфета вредна для вас.
Привет, друзья,
С вами Томас из Marathon Handbook.
Сегодня мы объявляем, что Marathon Handbook стал новым домом для информационного бюллетеня Run Long, Run Healthy от Эмби Берфута.
Ниже мы приводим новости этой недели, но сначала я хотел бы рассказать о них!
Кто такой Эмби Берфут?
Если бы вы спросили меня, кто является авторитетом в области беговой журналистики, я бы без колебаний ответил: Эмби Берфут.
Эмби - своего рода легенда в мире бега с тех пор, как выиграл Бостонский марафон в 1968 году.
В школьных соревнованиях по кроссу в штате Мэн возникли разногласия: в этом году один из второкурсников, биологический мужчина, участвует в соревнованиях среди девочек. Сорен Старк-Чесса, который на первом курсе бегал в мужском дивизионе, за последний год перешел в женский и в этом году стал выступать в женском дивизионе. Заняв 172-е место на дистанции 5 км в мужском дивизионе, Старк-Чесса в настоящее время занимает 4-е место в женском дивизионе.
Мальчик-второкурсник, занявший 172-е место в кроссе 5 км, переключился на соревнования с девочками, и теперь он занимает 4-е место.
В минувшие выходные Бага, Испания, стала центром для ультратрейловых бегунов: здесь прошел забег Saloman Ultra Pirineu 2023. Старт был дан в природном парке Кади Мойксеро, недалеко от границы Испании и Андорры, а окружающие тропы и вершины создали условия для захватывающего забега на 100 км.
A post shared by Salomon Ultra Pirineu (@salomonultrapirineu)
Бегуны вышли на старт рано утром в субботу, еще до 5:00, готовясь преодолеть 100 км сложного маршрута с перепадом высот более 6 600 м в Каталонских Пиренеях.
